Fødevarer, der Reverse Type-2 Diabetes

De fødevarer, du spiser har en direkte indvirkning på din glucose niveauer. , Sund kost er derfor afgørende for at forhindre ekstreme variationer i blodsukkerniveauet. Her s liste over fødevarer muligheder, der kan vende type 2 diabetes ved at forbedre blodsukker ledelse og reducere behovet for medicinering

[Læs: Sunde fødevarer at forebygge diabetes].

Fødevarer til Beating DiabetesFish Højt indhold af mættet fedt og kalorier, fisk er det ideelle fødevarer til personer med type 2-diabetes mellitus. Fisk, især torsk, helleflynder og tun, er lavt indhold af mættet fedt og kolesterol og hjælp til at holde blodsukkeret i kontrol. Green, Ikke-stivelsesholdige Veggies En stor del af dine måltider bør omfatte ikke-stivelsesholdige grøntsager, såsom spinat, broccoli, gulerødder, bønner og tomater. Foretrækker friske grøntsager i frossen da sidstnævnte kan have tilsat salt i it.Citrus Frugt Citrusfrugter, såsom grapefrugt, appelsin, citron og lime er superfoods til diabetikere. De opløselige fibre og C-vitamin forebygger forværring af blodsukkeret. Tomat er en anden sund indstilling, der giver vigtige næringsstoffer, såsom vitamin C, jern og vitamin E til diabetikere

[Læs: Kost til diabetikere].

Fuldkorn Forarbejdede kerner, såsom brød fremstillet af mel beriget hvede er ikke bare højt fiberindhold, men de tilbyder også mere magnesium, krom, omega-3 fedtsyrer, kalium og folat. Byg er en af ​​de sundeste fuldkorn som det er rig på opløselige fibre kaldet beta-glucan, som menes at sænke total og LDL-kolesterol. De fuldkornsprodukter hjælpe til steady dit blodsukker udover at fylde dig up.Nuts Nødder giver sunde fedtstoffer og forhindre mad cravings ved at holde dig fuld. Det giver en ekstra dosis af magnesium og fiber. Nødder, såsom valnødder og hørfrø er ikke bare en fødevare mulighed, de er et sunde snacks til at hjælpe med at administrere diabetes.Oats Inddragelse af havre i kosten hjælper med at sænke dårlige LDL-kolesterol og forbedre insulinresistens. Havre bremse den hastighed, hvormed kroppen nedbryder og absorberer kulhydrater, hjælper til at normalisere blodsukkeret levels.Eating den rigtige mad er en integreret del af diabetesbehandling hvis formål er at opretholde blodsukkerniveauer inden for normalområdet. En samvittighedsfuld diæt, der omfatter fødevarer, der er lav i sukker og rig på ernæring, er en effektiv metode til at slå diabetes. De førnævnte mad muligheder har lav glyceamic indeks (GI) og giver en række vigtige næringsstoffer, såsom calcium, kalium, fibre, magnesium, vitamin A, C og E.Those med type 2-diabetes, dog skal holde sig fra at have sukkerholdige fødevarer, forarbejdede /stegt delikatesser, sødede levnedsmidler /drikkevarer, stivelsesholdige fødevarer og alkoholiske drikke.