Dropper pund for dine Diabetes

De fleste mennesker ikke klar over den stærke sammenhæng mellem type II diabetes og fedme. Fuldt 90% af personer diagnosticeret med type II diabetes er også overvægtige. Men det betyder også noget andet – at tabe kan bekæmpe diabetes på måder ingen anden medicin eller livsstil kan. Vægttab og diabetes ikke altid går hånd i hånd – det kan være en udfordring at tabe som en diabetiker – men det er ikke impossible.The American Diabetes Association ikke tror det. I virkeligheden, ifølge foreningen, at miste blot 10 eller 15 pounds kan gå langt i at sænke blodsukkeret. Cathy Nonas, talskvinde for den amerikanske Diætetiske Association, enig: “Uanset hvor tung du er, vil du betydeligt nedsætte blodsukkeret, hvis du mister nogle vægt.” Der er to livsstilsfaktorer, der ofte skal revurderes, når nogen forsøger at tabe vægt, men til diabetikere er de særligt vigtige. En sund kost og konsekvent motion er de sikreste spor mod at tabe sig, og de to kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle diabetes med 58%, som sikret ved en National Institutes of Health undersøgelse gennemført i 2001. Men for dem, der allerede har type II diabetes, der handler på kost og motion kan reducere risikoen for og forekomsten af ​​symptoms.Before forsøger vægttab med diabetes, er det afgørende at tjekke med din læge. Kost er allerede en vigtig overvejelse for diabetikere, og lægerne kan give nøglen råd i hvordan man kan strukturere din måltid planer. Mange FAD kostvaner, såsom Atkins kost, at stort set fjerner kulhydrater fra daglige fødeindtagelse, er usikre for diabetikere. Komplekse kulhydrater er blandt nogle af de sundeste og bedste næringsstoffer for en diabetiker, da molekylerne er opdelt i naturligt sukker, men ikke for hurtigt. I stedet for at købe ind i et modefænomen kost, opretholde en af ​​en afbalanceret karakter. Om en halv kulhydrater, 30% fedt og 10-20% protein er den bedste vej at gå. Det centrale er at skære det beløb spist, snarere end helt afholde sig fra bestemte typer af food.All sundt vægttab kræver en vis øvelse, og for diabetikere, kan dette være endnu vigtigere. Bare en halv times motion, fire eller fem dage om ugen, kan bidrage til at nedbringe vægten. Sørg for, at øvelsen er vedvarende, og udført i forbindelse med en reduceret kalorieindhold kost. Men som motion bliver mere anstrengende, at det er nødvendigt at overvåge dit blodsukker bliver stadig mere udtalt. Høj aerob aktivitet kan føre til et omgående fald i blodsukkeret. Hvis du kører eller deltager i en anden aktivitet, der hæver puls, du har lært at sørge for, at dit blodsukker ikke falder til et farligt niveau. Også huske på, at udvidet anstrengelse, ligesom løfte vægte, kan nedsætte blodsukkeret i timevis efter du har færdig exercising.Yet alle fortalte, motion er afgørende, som er en kalorie-skæring kost. Husk at tale med din læge – de kan rådgive dig i typer af motion og mad, som vil være godt for dit helbred. Og vigtigst af alt, de kender dig. Skræddersy det rigtige program til at opfylde dine personlige behov er nøglen til dine success.Though diabetes og vægttab ikke altid går hånd i hånd, ved at udøve og modernisere din kost, kan du opmuntre deres fælles bekendt. Din krop vil takke dig for det.

Vejviser