6 værste sundhedsproblemer fælles med computer use

Ifølge online-undersøgelse foretaget af Indien Bytes i 2008, var der omkring 64.400.000 indianere, der brugte computere enten i deres hjem eller arbejde på en daglig basis. I 2014 blev antallet forventes at nå 1 mia.

Teknologi er virkelig blevet en uadskillelig del af vores liv, og et vigtigt redskab på alle områder. Men, med stigende antal computerbrugere, de tal sundhedsspørgsmål også vokser i et hastigt tempo. Hvis du arbejder foran en computer i et par timer, også en gang imellem kan du ikke være på en sundhedsmæssig risiko. Men hvis du bruger omkring 4 timer eller mere hver dag, så skal du nok holde styr på disse sundhedsspørgsmål. Læs mere om sundhedsmæssige problemer i forbindelse med teknologi brug.

1. Muskuloskeletale problemer:

Muskel ømhed og muskeltræthed er de mest almindelige klager fra almindelige computerbrugere. Rygsmerter, smerter i brystet, smerter eller følelsesløshed i arme, skulder og fødder øverst på listen. Disse typer af problemer primært opstår, fordi din kropsholdning, mens du bruger computeren ikke er korrekt. Enten du sidder på en ubehagelig stol eller din arbejdsplads er ikke støtter korrekte arbejdsstillinger. Læs mere om årsager til muskelsmerter.

Praktiske tips

Tilpas din stol og skrivebord sådan, at skærmen er enten på øjenhøjde eller lavere. Sid med ret ryg og ben vinkelret på gulvet med fødderne hvilende fladt på gulvet. Dine albuer skal hvile i siderne.

Tag miniferie fra arbejde og strække lidt eller gå en kort gåtur. Her er et par flere tips til at korrigere ergonomi på arbejdspladsen.

2. Gentagne stress skade

Smerter i nakke, skulder, eller hvor som helst fra skulder til fingrene kan indikere gentagne stress skade. Når du bruger dine muskler i en akavet stilling, kan du opleve stivhed, smerter eller hævelse i området. For eksempel, vride håndleddet for at bruge musen eller specifikke skrive teknik, der forårsager strækning af fingre eller pres på håndleddet kan slå virkelig smertefuldt. En af de lidelser, der påvirker fingrene og håndleddet er karpaltunnelsyndrom.

Praktiske tips:

Juster musen udover tastaturet. Flyt hele din arm, mens du bevæger musen. Må ikke bare flytte dit håndled ved at fastsætte det på en position. Typing bør være blid. Må ikke løse dine håndled i en bestemt position, mens du skriver.

Slap dine arme eller stræk, når du ikke skriver eller bruger musen.

3. Synsproblemer

Bright lys og dårlig blænding eller flimrende billede kan belaste dine øjne. Konstant fokus på skærmen uden at blinke kan forårsage tørre øjne. Computer vision syndrom er et andet problem, som du kan lide af. Her er nogle naturlige retsmidler til at forbedre synet.

Praktiske tips

Juster kontrast og lysstyrke, således at dine øjne ikke er anstrengt. Du kan vippe skærmen for at undgå blænding.

Opretholde en ordentlig afstand fra skærmen. Kig væk fra skærmen med mellemrum. Glem ikke at blinke.

4. Hovedpine

På grund af øget muskelspænding eller smerter i nakken i bunden af ​​kraniet, hovedpine er almindeligt problem med brug af computer. Mange gange, kan langvarig brug påvirke øjet magt, som har behov for synskorrektion. Dette kan også medføre hovedpine. Her er flere grunde til, at du skal tage din hovedpine alvorligt.

Praktiske tips

Få dit øje magt testet, hvis hovedpine er et fælles problem med brug af computer. Her er nogle tests, som du måske at kontrollere dit syn.

Hold din hals lige, når foran computeren. Konstant ser ned eller strække hals sidelæns kan også forårsage smerte. Tag pauser i mellem og cirkel halsen lidt at frigive stamme. Læs mere om tips til at forebygge hovedpine efter brug af computer.

5. Fedme

Undersøgelser har vist, at langvarig brug af computere, især hos børn, er det væsentlig medvirkende faktor stillesiddende livsstil og fedme blandt børn. Læs mere om grunden til, at fedme blandt børn er stigende

Praktiske tips:.

Sæt grænser for dine børn, hvis de insisterer på at spille computerspil non-stop.

opmuntre dine børn at lege udendørs spil eller til at tage en hobby. Inddrag dem i fritidsaktiviteter

Voksne, der arbejder i 7-8 timer bør undgå at bruge tid på computer efter at nå hjem. Din krop og sind både har brug for at slappe af. Deltag i en gym eller gå til aften jog og ophold fysisk aktive.

6. Stress lidelser

Technology har en enorm indflydelse på vores adfærd og følelser. Langvarig brug af computer sammen med andre faktorer som dårligt helbred, arbejdspres og job miljø kan gøre dig modtagelig for stress. Jo længere du opretholde stress, jo mere modtagelig du bliver til andre sundhedsmæssige problemer, der er nævnt ovenfor. Det kan også føre til tab af koncentration, svimmelhed og træthed

Praktiske tips:.

Være proaktiv og træffe de nødvendige foranstaltninger til at slå stress, før det påvirker dit helbred. Prøv disse naturlige midler til at slå stress. Også tage et kig på disse effektive yogastillinger, der kan slå stress og latter yoga at slå stress,

Reference

Computer User overlevelse guide: Sund og rask i en High Tech verden-By Joan Stigliani

Health.India.com er nu TheHealthSite.com. Følg den helt nye site på Facebook og Twitter.