Årsager til osteoporose og osteoporose risici

Årsager til osteoporose betyder mangel på knogletæthed. Knogler blevet meget svag, og udsat for let brud eller brækkede knogler. Age, diæter, stof- og alkoholmisbrug, gigt, og rygning kan føre til osteoporose risici. Lave niveauer af calcium føre til knogleskørhed. 1 ud af af 5 amerikanske kvinder over en alder af 50 lider af osteoporose. Osteoporose er mere almindelig hos kvinder end mænd. Spiseforstyrrelser kan være en årsag til osteoporose. I alvorlige tilfælde, er osteoporose medicin nødvendig for at hjælpe med at opbygge tæthed i knoglerne. Udtynding af knoglerne kan føre til en masse nemme skader. Indtagelse af alkohol kan føre til osteoporose. Alkohol forstyrrer calcium absorberende i kroppen. De fører til udtynding af knoglerne. De, der drikker alkohol dagligt er i større risiko for osteoporose. Osteoporose symptomer er rygsmerter, muskelsmerter uden megen aktivitet, og brud på knoglerne fra let aktivitet. Behandling af osteoporose vil kræve en god kost, og rådføre sig med din doctor.You bør undgå rygning så godt. Nikotin øger dine chancer for osteoporose. Nikotin reducerer knogleceller og ilt i kroppen. Der er ingen upside til rygning. Rygning sætter dit helbred i fare, og det virkelig ikke gøre du føler godt, virkelig. Det er bare en trang og vane, som du har brug for at bryde. Bone beskadiget er forbundet med rygning. Du ønsker at få noget motion, hvis du lider af knogleskørhed. Prøv for eksempel hastighed walking. Hvis jogging eller kører er for tung, så hastighed gåtur mindst. Gå til et motionscenter, eller gå rundt om blokken. Gåture giver din knogler aktivitet. Cykling kan være en stor øvelse. En perfekt øvelse er svømning. Svømning er godt for leddene, især dem, der har gigt. Pushups og pilates er effektive osteoporose øvelser så godt. Du er nødt til at arbejde dine muskler og knogler. Behandling af osteoporose vil altid komme ned til en god ernæring af fødevarer så godt. Du ønsker at spise fødevarer med højt mineraler. Mineraler hjælper bidrage til stærkere knogler og muskler i kroppen. Du ønsker at få mere mangan, vitamin D og jern i din kost. Også med andre mineraler. Du kan finde en god mængde af mineraler i frugt og grøntsager. En masse af grønne bladgrøntsager, ligesom spinat er stor for knogletæthed. Fødevarer med højt D-vitamin er tun, laks, mælk, levertran, lever oksekød, og mushrooms.Raspberries indeholder en god mængde af mineraler i dem. De, der er vegetarer bør absolut spise en masse grøntsager og få mere mejeri i deres kost. Vegetarer har større risiko for osteoporose. Du kan kontakte din læge om at tage D-vitamintilskud. D-vitamin er et vitamin, du vil have mere af i din kost. D-vitamin og calcium producere knoglestrukturen i din krop. Rådfør dig med din læge, hvis du tror, ​​du er i risiko for knogleskørhed.