Beskæftiger sig med op-og nedture i diabetes

føle dig godt

Få hjælp til at håndtere de op-og nedture i diabetes. Søge støtte fra andre teenagere og tage skridt til at styre din diabetes Et skridt ad time.Feelings Mange teenagere som dig håndtere diabetes hverdagen. Det meste af tiden, det s ikke et problem, du bare beskæftige sig med det. Men nogle gange kan du bare vil have det til at gå væk

Har du nogensinde .

Spørg hvorfor mig ?

Tror du re den eneste, der føler sig trist, gal, alene, bange, eller anderledes?

Få træt af andre, driller dig, hvis du er overvægtig?

bebrejde dig selv eller din familie til din diabetes?

Alle disse følelser er normale. Masser af teenagere, der har diabetes, har det på samme måde. Det s okay at blive vred, føler trist, eller tror du re anderledes nu og da. Men så er du nødt til at tage ansvar og gøre noget for at føle better.Everyone føles ned nogle gange. Du er ikke alene.

Still ned?

Nå ud efter hjælp. Tal med nogen i din familie, eller hvor du tilbeder, en ven, en skole rådgiver, lærer eller din læge eller diabetes pædagog. Det kan hjælpe med at nedskrive dine følelser i et tidsskrift. Hvis du stadig føler ned eller trist, så spørg dine forældre til at hjælpe dig med at finde en counselor.It er okay at bede om hjælp.

Speak up

Der er mange mennesker der bekymrer sig om dig og ønsker at hjælpe dig forblive sunde og glade. Din sundhedspleje team (diabetes pædagog, diætist, læge, sygeplejerske, psykolog, og socialrådgiver) kan hjælpe dig lære at lave sund mad valg, være mere aktive, og føle sig godt om dig selv. Hold kontakt med dem. Lad din sundhedspleje team ved, hvordan du føler og hvad du skal

Lad din skole vide, hvad . S op

Du eller dine forældre nødt til at give skolens sygeplejerske, lærer eller andet skolepersonale en kopi af din diabetes plejeplan. Lad folk på din skole ved, at du har diabetes, og at du har brug for at spise sunde fødevarer, spise dine måltider, tage din medicin til tiden, og være fysisk active.Don t lad diabetes stoppe dig fra at deltage i skolens aktiviteter. Du kan gøre alle de ting, dine venner gøre, og så lidt til!

Mor, far, andre familiemedlemmer, får med det!

Det s lettere at styre diabetes, når hele familien arbejder på det med dig. Så

Spørg din familie til at vælge de samme sunde fødevarer, du spiser frugter og grøntsager; hele korn brød; og fedtfattige kød, mælk og ost. Bed dem om at holde sunde fødevarer i huset og ikke friste dig med cookies, kage, slik, eller almindelig sodavand.

Få alle bevæger sig ved at være mere fysisk aktive. Spil hårdt. Skyde hoops, kaste en bold, ride cykler, eller gå en tur sammen. At være aktiv kan også hjælpe dig slappe af og lavere stress

Hvad .. S sundt for dig er sundt for alle i din familie

Vil du møde andre teenagere, der føler, som du gør?

Programmer og støttegrupper for teenagere med diabetes kan findes i klinikker, sundhedscentre eller hospitaler. Spørg din diabetes pædagog eller læge om hjælp til at finde en, der virker for dig.

Hoved til en diabetes eller vægttab sommerlejr. Du vil gøre alle de ting, som andre campister gøre: svømme, vandre, dans og meget mere. Men det bedste er, at alle har diabetes eller er der at tabe sig, ligesom dig. Nogle grupper kan have midler til at betale for teenagere til at deltage i sommerlejre.

Find en penneven eller e-mail kammerat. Nogle gange er det godt at fortælle, hvordan du føler om at have diabetes med en anden.

Tjek de ressourcer, i slutningen af ​​dette tip ark.

Still min ven?

nogensinde bekymre sig, at dine venner kan have forkerte ideer om diabetes?

Fortæl dem, at du har diabetes. Du don t nødt til at holde det for dig selv. Jo mere folk ved om diabetes, jo mere vil de forstå. Forklar, at din krop har brug for hjælp til at bruge den mad, du spiser.

Sørg for alle ved, at ingen kan fange diabetes fra dig.

Gode venner hjælpe hinanden. De forstår dine behov og tilbyde støtte. Hæng på til venner, der hjælper dig med at vælge sunde fødevarer, når du spiser ude.

Nogensinde har børn gøre grin med dig om din diabetes eller vægt?

Drilleri gør ondt. Det bedste er bare at gå væk

tale med nogen, . Nedskrive dine følelser i et tidsskrift skrive til en penneven e-mail en kammerat . Holde kontakten

Tag handling

Det ! s tid for dig at gøre noget ved din diabetesbehandling

sæt mål for hvad du vil gøre.. Start små og arbejde dig op. For eksempel: Jeg vil skære ned på regelmæssig sodavand og drikke vand i stedet . Når det s vil godt tage det næste skridt. Tilføj endnu et mål Jeg vil danse eller cykeltur et par gange om ugen Derefter tilsættes et nyt mål Jeg vil spise mindre portioner af cookies, burgere og fries .

Prøv at gøre hver ny mål bare en smule hårdere. Når du skyder hoops to gange om ugen, så prøv at tilføje en anden aktivitet på tre andre dage. Hæv målet, indtil du når et niveau, der virker for dig.

Undgå mål, der vil være for hårdt for at opfylde. For eksempel, i stedet for at sige, at du ll aldrig spise en burger eller en candy bar igen, siger du ll kun spise én om ugen

Fortæl din familie eller venner om dine mål.. Måske de ll være aktiv med dig eller hjælpe en anden måde

Beløn ​​dig selv, når du når hvert mål.. Husk, at belønninger kan være alt ikke bare mad. Du behøver ikke at nå alle dine mål på en gang. Start med en eller to, derefter tilføje mere.

Skriv ned dine top tre mål bruge skemaet på bagsiden

Skriv ned din top 3 mål

Vælg mål, som du virkelig kan opfylde. Sæt i den dato, hvor du sætter målet, og når du mødte det.

Fik det

Tag det et skridt ad gangen. Gør sunde valg af fødevarer, være mere aktive, og arbejde hen imod en sund vægt. Snart du . Ll se fremskridt og føler stor