Styr Panic Attack – Styr din Panic Attack

Begge kognitiv adfærdsterapi og hypnoterapi er effektive metoder til at fjerne angstanfald, fordi de målrette årsagen og hjælpe desensitize dig til din udløser. Men hvis dit mål er at lære at styre panikanfald og endog forhindre dem i at opstå, er du nødt til at lære effektive vejrtrækning teknikker.

Fælles angstanfald symptomer omfatter kvalme, svimmelhed, besvimelse, rysten, svedige håndflader, og brystsmerter, der kan ofte forveksles med et hjerteanfald. Når dette sker, hyperventilation forekommer ofte, hvilket er processen med at trække vejret overfladisk og hurtigt gennem munden.

Denne proceskræfter for meget ilt i kroppen og dermed et fald i niveauet af kuldioxid. Snart er du oplever de frygtelige symptomer på en angst angreb. For at forhindre at dette sker, skal du følge disse forslag

mest kraftfulde metode til at eliminere angst og panikanfald

Sådan styre panikanfald -. Lær at Breathe

Det er fysisk umuligt at hyperventilere, hvis du indånder gennem du næse. Når de følelser af panik begynder at stige i dig, er den første ting du skal gøre lukke munden og begynder at trække vejret gennem næsen. (Det er derfor, du måske har set folk vejrtrækning med aide af en papirspose. Posen reducerer mængden af ​​ilt, der kan indtaste din krop.)

Den næste ting du skal gøre, er at holde et pust for 10 sekunder. Derefter langsomt og forsigtigt udånder gennem næsen. Din mund skal lukkes i hele denne proces.

Mest kraftfulde metode til at eliminere angst og panikanfald

Tag 3 sekunder for at tage i din næste åndedrag. Derefter udånder i 3 sekunder gennem næsen. Hold gentage denne i et minut.

Efter at tage i en lang og blid ånde gennem næsen og holde det i yderligere 10 sekunder. Derefter langsomt og forsigtigt udånder gennem næsen.

Hold dette er indtil din angst mindsker.

Denne enkle, men effektiv teknik vil hjælpe genvinde kontrol over situationen. Og med praksis, kan blive en stor del af, hvordan du lærer at styre panikanfald for god

mest kraftfulde metode til at eliminere angst og panikanfald Author.: