Hvordan til at leve med migræne hovedpine

Migræne hovedpine er en mærkelig ting. Ikke underligt som i sjovt, men ulige som i, hvordan de kan bare komme ind i dit liv ud af det blå. Odd i, hvordan de kan påvirke en eller to personer i en familie, men ingen andre familiemedlemmer vil have migræne forbandelse. Sagen er, at når migræne er en del af din dag-til-dag eksistens så er du nødt til at acceptere det som et problem, at du er nødt til at leve med. Hvor lang tid? Nå det varierer fra person til person, men normalt for mindst et par years.My første migræne ramte mig, da jeg var 15 år gammel og cykle omkring min hjemby. Dette efterlod mig blind for de første par øjeblikke fra den smerte – yup jeg faktisk mistet mit syn midlertidigt. Så kvalmende smerte bosatte sig i. I de næste 15 år af mit liv har jeg måttet affinde sig med det faktum, at migræne var noget jeg havde til at beskæftige sig med på en ugentlig (og nogle gange dagligt) basis. Dette omfattede tager receptpligtig smertestillende medicin, der stoppede mine migræne i omkring en time. Problemet var, at jeg ville gå ud bagefter og var som en zombie næste dag. Så omkring min 30 års fødselsdag min migræne problem stort set stoppet. Lige nu har jeg kun får migræne omkring en gang hver 3. måned – på højden af ​​mit problem jeg havde 3 – 4 migræne ugen. I flere år af mit liv, det var bare miserable.So hvordan jeg foreslår, at du lære at leve med migræne? Nå den første og vigtigste er at vide, hvad der udløser din migræne. De sædvanlige mistænkte her er for meget koffein, for meget rødvin (tanniner), chokolade, mejeriprodukter, nikotin og stress. Din migræne kan være forårsaget af en enkelt af disse eller en kombination af et par af dem. Hvis det bliver nødvendigt at holde en dagbog, så du kan spore, når din migræne er begyndt, og så kan du se på, hvad du spiser og drikker omkring dette tidspunkt – at identificere din udløser og fjerne dem eller reducere dem til næsten zero.For mig det betyder, at jeg har være forsigtig med, hvor meget mejeriprodukt jeg forbruge (og jeg elsker ost!), stoppe med at ryge, få mere motion, drikke mere vand og skære ned på ting, der blev forårsager mig en masse stress. Denne kombination og min alder hjalp skære mine migræneanfald til næsten nul. Hvad har min alder at gøre med det? Nå nogle mennesker simpelthen vokse ud af migræne – yup, de kan bare gå væk helt på egen hånd (godt næsten helt). Min mor led af alvorlige migræne i flere år også og hun havde den samme oplevelse – hun outgrew dem til det punkt, hvor hun måske får én eller to om året (i stedet for 2 – 3 per uge). Så har tro på, at dette bare kunne være en fase for din krop – det kan gå væk lige så hurtigt, som det arrived.You nødt til at forstå dine migræne udløser, men du skal holde øje med dine migræne symptomer også – uanset om det er migræne aura, snurren i dine hænder, en underlig smag i munden eller ømme i nakken, kæben eller øjenhulen. Når du føler det tidligste antydning af et symptom, der er tid til at skride til handling med enten medicin eller en alternativ migræne behandling. Aldrig vente, indtil du er slap bang midt i et migræneanfald. Forebyggelse er altid vil være bedre end helbredelse, når det kommer til migraines.At den første antydning af en migræne hovedpine jeg får mig til alternativ rolige og mørke til at lægge sig ned og få nogle lavendel olie på min pude – Jeg venter aldrig indtil migræne har nået sin fulde kraft, før jeg gør mit bedste for at slippe af med den forbandede ting. Så lære at leve med din migræne er en kombination af: 1. Forstå din triggers.2. Skær ned på /fjerne din triggers.3. Kend dine symptomer som bagsiden af ​​din hand.4. Lev et mere sundt life.5. Hav tro, at din migræne vil passere.