Er tv-skærme, bærbare computere, tabletter osv skader vores øjne?

Hvor ofte har du fået at vide som barn ikke at se tv på tæt, som lyset stammer vil skade dit syn? Og hvad med alle de gadgets som bærbare computere, tablets og mobiltelefoner -Er de lige så slemt? Læs videre for nogle endegyldige svar.

Så kan de virkelig ødelægge dit syn?

Ser disse skærme nærbillede måske ikke permanent skade dine øjne, men det sikkert kan sætte unødig stress på øjne og lade dem følelsen anstrengt og trætte. Folk, der tilbringer to eller flere sammenhængende timer foran skærmen er en større risiko for at udvikle en midlertidig tilstand, der kaldes digital øje stamme eller computer vision syndrom (CVS). Nogle af de almindelige symptomer er øjnene, hovedpine, sløret syn, tørre øjne og smerter omkring halsen-skulder region, som normalt forsvinder efter et ophører med at bruge enheden.

Billeder i de elektroniske enheder som computer er skabt af tusindvis af bittesmå prikker. I modsætning til den høje kontrast af tryksager, er der ingen tydelig billede i de elektroniske indretninger til øjet til rent faktisk at fokusere på. Din øjne stamme til at fokusere og koncentrere at holde billederne skarpe.

Tilstedeværelsen af ​​blænding og reflekser på skærmen fra belysning kan gøre visning vanskelig. Forskellige afstande og vinkler også resultere i forværrer problemet. De konstante justering af dine øjne til at rumme alle disse faktorer få dig til at åbne dine øjne bredere. Dette kan føre til dine øjne få tør.

Blinker er et væsentligt element til at holde vores øjne sunde. Når man ser på en skærm du blinker to tredjedel gange mindre end normalt. Mindre af blinkende stammer og tørrer øjnene.

Ideelt set bør skærmen være i øjenhøjde eller toppen af ​​skærmen skal være på 17 grader over øjenhøjde. Laptops forstyrrer øjenhøjde. Dette tvinger naturligvis dig til at stirre på skærmen, og blinker mindre antal gange, forårsager øje stamme og hovedpine.

Stirre på computerskærmen eller fjernsynet i længere perioder kan understrege øjenmusklerne i høj grad og udløse trækninger .

gamle rør-stil monitor (kaldet et katodestrålerør eller CRT) skærme kan forårsage en mærkbar “flimmer” af billeder og belaste øjet. De kan udsende en lille mængde af røntgenstråling, som er almindeligt anset ikke skadeligt.

Nyere skærmteknologi er flydende krystal display (LCD), plasma skærm, og OLED. For at producere et synligt billede, er de fleste LCD-skærme belyst fra forsiden eller bagsiden af ​​skærmpanelet. Ældre LCD-skærme har CCFL baggrundsbelyst skærm. De nyere LED baggrundsbelyste skærme bruger puls bredde modulation (PWM) til at ændre deres lysstyrke. De fleste af de computerskærme, mobiltelefoner, tablets og tv-skærme har dem. PWM kan forårsage distraherende visuelle effekter. Og ifølge en forskning [1], langvarig og kontinuerlig udsættelse for kortbølget, højenergi-synligt lys i violet /blå ende af det synlige lysspektrum af LED-lys kan forårsage uoprettelig skade på nethinden i øjet.

Hvilke faktorer kan øge risikoen?

1. Afstand og vinkel

Sidder meget tæt på skærmen kan belaste øjnene. Det synsafstand til et TV bør afstanden fra hvor du ikke behøver at skele til at læse teksten på skærmen. Øjnene er nødt til at arbejde hårdere for at se på noget på kort afstand. Også, se tv, mens du ligger ned kan belaste dine øjne. Optimalt bør computerskærmen være 15 til 20 grader under øjenhøjde (omkring 4 eller 5 inches) som målt fra midten af ​​skærmen og 20 til 28 inches fra øjnene.

2. Belysning

Eleverne spile at regulere mængden af ​​lys, der kommer ind i øjnene. Graden af ​​dilatation er afhængig gennemsnitlige belysning af synsfeltet. Ser tv eller arbejder på en computer i et svagt oplyst rum kan tvinge eleverne til unødigt stamme at justere dilatation. Dette kan forårsage øjnene til at blive trætte. Bright lys fra skærmen kan belaste øjnene, og du kan udvikle tørre øjne.

3. Upassende monokel eller kontaktlinser

Læsning briller korrekt nær vision kun vejledende, og bifocals eneste rigtige nær og fjern. De behøver ikke at rette den mellemliggende zone overhovedet. Så folk, der har en monokel eller kontaktlinse recept kan finde det er ikke egnet til de specifikke visning afstande på deres computerskærm. Uden passende briller, computerbrugere ender med sløret syn, trætte øjne og ofte hovedpine.

Hvilke foranstaltninger kan du tage for at forhindre øjnene og træthed?

1. Undgå at se tv i et mørkt rum i længere tid. Men hvis du foretrækker at se TV i mørke, kan en omgivende baggrundsbelysning (lys bag TV) bidrage til at mindske øjnene.

3. Juster lysstyrken på skærmen for at reducere refleksion.

4. Opgrader din skærm. Udskift din gamle rør-stil monitor (kaldet et katodestrålerør eller CRT) med en fladskærm flydende krystaller (LCD).

5. De nyere LED baggrundsbelyste skærme bruger puls bredde modulation (PWM). Hvis PWM generer dine øjne, prøv at justere lysstyrken. Hvis det ikke giver lindring kan du skifte til ældre LCD-skærme, der har CCFL baggrundsbelyst skærm.

6. Mens du arbejder på en computer justere placeringen af ​​computerskærmen. Anbring skærmen i 20′-24 ‘dine øjne og i behagelig vinkel (15 til 20 grader under øjenhøjde målt fra midten af ​​skærmen).

7. Bær nul effekt (hvis du ikke har korrigerende briller) refleksfri glas eller bruge en anti-glare skærm. Passende briller er nødvendige for at forhindre øjnene. Dette er især vigtigt, hvis du bruger briller eller progressive glas.

8. Blinker konstant hjælper også. Det fugter dine øjne til at forhindre tørhed og irritation. Brug kunstige tårer, hvis du har tørre øjne.

9. Tag hyppige pauser – en 15 minutters pause for hver to timers computerbrug

10.. Brug ’20 -20-20 reglen “for at reducere din risiko for trættende dine øjne, mens konstant fokus på din skærm. Kig væk fra din computer mindst hvert 20 minut og stirre på et fjernt objekt 20 fod væk i mindst 20 sekunder. Ser langt væk afslapper fokus muskel i øjet til at mindske træthed.

11. Placer computeren, så eventuelle vinduer er til den side af skærmen, snarere foran eller i ryggen for at forhindre blænding og refleksion på skærmen. Brug en blænding filter til at reducere mængden af ​​lys, der kan nå din skærm.

12. Juster computerens lysstyrke til samme som omgivelserne og justere tekststørrelsen og kontrast, så det er behageligt at læse. Sort print på en hvid baggrund er den bedste kombination for komfort.

13. Reducer mængden af ​​blå farver på skærmen. Blåt lys er kort bølgelængde synligt lys, der er forbundet med mere øjet stamme end længere bølgelængde nuancer, såsom orange og rød.

14. Brug e-læsere til at læse digitale e-bøger. De efterligner udseendet af almindeligt blæk på papir ved hjælp af elektronisk blæk display-teknologi. De er mere behageligt at læse, fordi billedet vises på en mat skærm i grå skala. De reflekterer lyset som papir modsætning lysemitterende baggrundsbelyste LCD-skærme.

punkt at huske

Sidder tæt på TV kan ikke gøre en nærsynet. Men chancerne er, at en udiagnosticeret nærsynethed gør en, især et barn, sidde tættere på fjernsynet! Hvis det er tilfældet, er det vigtigt at få dine øjne testet snart

Du kan også lide at læse:.!

8 naturlige retsmidler mod bedre syn, der rent faktisk arbejder

Tomater – naturlige middel mod godt syn

Trataka – en naturlig måde at forbedre synet

forbedre dit syn med yoga

for flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev

Referencer:.

1. Jaadane I, Boulenguez P, Chahory S, Carré S, Savoldelli M, Jonet L, Behar-Cohen F, Martinsons C, Torriglia A. Retinal skader fremkaldt af kommercielle lysemitterende dioder (LED). Fri Radic Biol Med. 2015 juli; 84: 373-84. doi: 10,1016 /j.freeradbiomed.2015.03.034. Epub 2015 April 8. PubMed PMID: 25863264.

to. Benedetto S, Drai-Zerbib V, Pedrotti M, Tissier G, Baccino T. E-læsere og visuel træthed. PLoS One. 2013 dec 27; 8 (12): e83676. doi: 10,1371 /journal.pone.0083676. eCollection 2013. PubMed PMID: 24.386.252; PubMed Central PMCID:. PMC3873942