Dårlig ryg fleksibilitet – hyperextentions

Spørgsmål

Hej Doctor,

jeg er en 24yr gamle kvindelige yoga enthusiast.I har været praktiserende siden 2years.But ligegyldigt hvor hårdt jeg prøver jeg ikke synes at blive bedre til ryg bøjninger. Iv forsøgte gå om det den blide langsomme måde too.i Havent bedre i 2 år nu og konstant fik føler en nerve klemme fornemmelse på min lumbal i hyperextensions.I ønsker at være rigtig god til yoga.What kunne være begrænsende mig fra at gøre det, og er sådanne begrænsninger permanent? Jeg er inspireret af dansere med store organer, og jeg føler, at jeg ønsker at gøre noget for at komme der og forbedre min vifte af motion.My ben fleksibilitet og frem bøjninger er normale.

Bare en ting jeg har lagt mærke til, er, hvordan nogle meget fit folk har pigge nævnte led indad ved columna område ved en højere grad med balder der ‘pop’ mere outwards.I mærke mine lumbale områder lidt fladere i sammenligning. Mest Jeg vil bare gerne vide, om og hvor godt jeg kan få på spinal hyperextensions og hvor lang tid det kan tage.

Tak så meget for tiden og help.I oprigtigt værdsætter det.

Svar

Jeg er ikke en yoga ekspert, men jeg kan fortælle dig, at et flertal af befolkningen, der kommer for at se mig med rygsmerter eller klemt lavere tilbage nerver, gøre så som et resultat af at have der igen hyperekstension. så, hvis din krop ikke vil have dig til, så gør det ikke. Din ryg var ikke meningen at gå ind i hyper forlængelse (kun extension) også en hals eller hoved stativ er en dårlig idé, især hvis du har et omvendt cervikal kurve eller gammel piskesmældsskader. Du laver en backbend har intet at gøre med din yoga dygtighed sæt, og mere at gøre med, hvad der er sund fornuft og hvad der er sundt for ryggen. Hvis du eller nogen du kender, har lowerback smerte og har en sitdown (som sætter din lavere rygsøjlen i hyperekstension) job det anbefales ikke at gøre tilbage bøjninger uden at konsultere en kiropraktor eller orthopedist.