Hold din leddene smerte-fri denne vinter med disse ekspert tips

Unægtelig vintrene er her. Med temperaturer faldende, er der et øget behov for at beskytte din krop fra de forskellige lidelser gør den runde, denne tid af året -. Vigtigst, ledsmerter på grund af vejret

Ifølge Dr. Shailendra Patil, fælles udskiftning kirurg, Wockhardt hospital, Vashi, ‘Det kolde vejr forværrer kun en på forhånd eksisterende smerter i led og knogler. Og enhver, der oplever en sådan smerte bør straks besøge deres læge for en mere dybdegående forståelse af årsagen, før det komplette forringelse. Den kolde sæson ikke kun begrænser mængden af ​​sollys – en naturlig kilde til D-vitamin – der giver styrke til knoglerne, men også gør folk modtagelige for ledsmerter ‘

‘ I koldt vejr kroppen har tendens til at cirkulere. mindre blod til de perifere områder som en måde at bevare varme blod omkring hjertet. Som et resultat, leddene bliver stive, hvilket fører til ledsmerter. «Han tilføjer.

Så for at hjælpe dig klare sig denne forræderiske sæson, her er seks tips fra eksperten.

Tip # 1:

Følg en sund kost ved at inkludere årstidens frugter, grøntsager, bælgfrugter, korn og mælkeprodukter i din daglige måltid

Tip # 2:.

Det er vigtigt, for folk, der allerede lider af led og smerter i knæet til at omfatte fødevarer rige på vitamin K, D og C (som appelsiner, spinat, kål og tomater) i deres kost; da de spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​brusk og hjælpe kroppen med at optage calcium, styrke knoglerne

Tip # 3:.

udøve regelmæssigt. Det handler ikke kun hjælper dig med at tabe, men også øger fleksibiliteten og styrker de muskler, der støtter knæet (fx aerobic, gåture, svømning eller cykling). Dine knæ oplever omkring tre til fire gange din kropsvægt, når du går, så tabe sig for at hjælpe dine knæ

Tip # 4:.

Have varme bade. De er gavnlige i at holde dine led varme og hjælpe med at lindre stivhed og smerter af gigt og andre betingelser

Tip # 5:.

Få nogle solen. Solen forsyner dig med vigtigt vitamin D. Dette er afgørende for at styrke knogler og andre kropsfunktioner. Så nyd solen enten om morgenen eller om aftenen. Det vil ikke kun naturligt varme dig op; Det vil også give dig meget nødvendige næringsstoffer

Tip # 6:.

Hold dig væk fra usunde drikkevarer. Alkohol, te, kaffe og andre kulsyreholdige drikkevarer reducere mængden af ​​calcium man optager, og svække knoglerne. Swap din koffein-drevne drikkevarer til vand og frisk juice.

For flere artikler, besøg vores Sygdomme og betingelser afsnit og videoer tjek vores YouTube-kanal.

Gå ikke glip af de nyeste opdateringer. Følg os på Facebook, Twitter og Google Plus.