Vinter Blues: Hvordan du klarer

Winter Blues? Syv skridt mod bedre og lysere dage!

AdvertisementAdvertisement

frostgrader. Mørke, dystre dage. Sne. Vind. Hvorfor gider?

December er mindst brudt op af ferien, og at første sne er kinda temmelig … nyhed aftager i januar … Februar kan føles som den længste måned i året … og derefter marts med en lille antydning at måske … nej, pyt. Medmindre din største glæde er skiløb eller snowboard, kan vintermånederne synes at trække på og.

Ja, det er den tid på året, hvor vinteren blues kan begynde at sparke i.

Hvordan er du klare i de kolde måneder? At finde dig selv kæmper for at bevare din positive holdning samt din egenomsorg? Du er ikke alene.

Hvis du lever med en kronisk tilstand, kan vintermånederne være særligt groft. Den kolde kan resultere i symptomer blusser op. Det er svært at få motion, når du knap nok forlade huset undtagen at komme til bilen. Vinter og komfort mad gå sammen, desværre. Og bliver hængende inde, de ekstra timer natten, og ikke føle på dit bedste, kan alle have en indflydelse på dine følelser.

Så hvad med at stå op til vintertræthed ved at beslutte at gøre resten af ​​vinteren en tid til at trives og vokse? Her er nogle ideer til at hjælpe dig gå i den retning:

Sæt grænser for at spise og drikke. Hvor ofte har du fortalt dig, at du sandsynligvis kommer til at sætte på et par pounds i løbet af vinteren, og derefter sat på et par pounds? Vores cravings synes at ændre sig, når vejret bliver koldere. Komfort fødevarer med masser af fedt og kulhydrater, sukker, alkohol, for meget koffein … mange af de ting, du tørster i vintermånederne kan gøre dig værre i stedet for bedre, fysisk og følelsesmæssigt. Så se, hvad du holde på hånden for at bidrage til at bremse disse fristelser. Hvis det er muligt, forsøge at få dine housemates til at støtte dig. Kig efter opskrifter, der kan tilfredsstille nogle af disse cravings på en sund måde (lige her på Diabetic Connect).

Find en måde at udøve. Det er nemt at give op, når det er for koldt til at komme udenfor. Men tænke på at gøre noget for at holde bevæger sig på de dage, hvor is og sne holde dig i. Du må ikke være i stand til at tage en tur de fleste dage, men se sig om efter måder at udøve i dit hjem. Se en øvelse show. Sæt noget musik og dans. Kør til et indkøbscenter og få nogle walking i. Det kan være værd en samtale med din læge eller en diabetes pædagog for at se, hvordan du kan hente din aktivitetsniveau sikkert.

Sæt nogle sunde mål. I betragtning af at det er nemmere at glide op på din egenomsorg rutine, når vinteren blues hit, kan du sætte nogle specifikke mål for at holde dig på stien. Få specifikke ved at sætte din plan skriftligt derefter forpligte sig til at følge planen. Tænk på hvor stor du vil se og føle i april!

Tilbring tid med mennesker. Når det er koldt ud, er det alt for let at Hunker ned for aftenen, en aften efter den anden. Men dvale er kun effektiv, hvis du er en bjørn. Så nå ud til nogle menneskelig kontakt. Giv en ven eller et familiemedlem et opkald. Betale dem et besøg eller invitere dem over. Få dig til en social eller religiøs møde gruppe. Giv dig selv et skub til at holde forbindelsen.

Bring noget nyt i dit liv. Det ser ud som den konventionelle visdom er at se vinteren som en tid til at lade os gå. At stagnere. Mens vi venter på bedre vejr og genfødsel foråret. Så hvad med at skifte tingene op og gøre vinteren en tid til at føje til dit liv? Pick up en bog eller to, som du er blevet skubbet. Prøv en ny hobby, en, der fungerer godt med vinter, ligesom et håndværk, du kan gøre derhjemme. Tag en klasse. Stimulere dit sind! Gør det et mål at se tilbage på denne vinter som “den tid, jeg endelig fik rundt til …” Og så komme rundt til det.

Tidsplan noget sjovt hver uge. Lad ikke dig selv blive fanget i at “lad mig bare komme igennem dette indtil foråret” holdning. Selv hvis det er den måde, du føler. I stedet har noget at se frem til hver uge. Få noget på den ugentlige kalender, der gør dig til at smile.

Find en grund til at elske vinteren. Ser en smuk snefald? Et tempo, der er lidt mindre hektisk efter sommeren, efteråret og ferie sæson? En chance for at fange op på et hjem projekt? Kom nu, brug din fantasi. Der skal være mindst en grund til at se frem til vinteren. Ingen? Så hvad med denne: Lige efter vinter kommer forår

P.S!. Hvis du føler dig overvældet af vintertræthed, kunne du være lider noget, der hedder Seasonal Affective Disorder – SAD – en tilstand, som kan forårsage symptomer på depression. Få en snak med din læge

Hvis du vil vide mere om dette emne:!

Varm og skaldyr for den kolde vejr

koldt vejr Stigende blodsukker

Lad ikke Jack Frost Send dit blodtryk Soaring