Heart Sundhed er vigtigt i alle aldre

Hjertesygdom er ikke noget at ignorere, og det kan ramme både den gamle og unge. Faktisk hjertesygdomme er den hyppigste dødsårsag blandt mænd og kvinder i USA. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, nogen i Amerika har en koronar hændelse hver 25 sekunder

Hjertesygdom Risiko:. Hvornår skal Worry

Heart sygdomssymptomer kan forekomme i alle aldre, og dit første symptom på hjertesygdomme kan være et hjerteanfald.

for kvinder. Selvom den gennemsnitlige alder for et hjerteanfald for kvinder er i begyndelsen af ​​halvfjerdserne, ikke lade sig narre til at tro, at hjertesygdomme vil opstå, når du er ældre.

Flere kvinder i deres tidlige tyverne dør af hjertesygdomme end af brystkræft, siger Noel Bairey Merz, MD, direktør for kvindernes Heart center på Cedars-Sinai Heart Institute i Los Angeles.

Desuden har satserne for hjerteanfald blandt yngre kvinder i alderen 35 til 54, været stigende over de sidste 20 år

Relaterede:. Kvinder, Hormoner og hjertesygdomme

For mænd. Den gennemsnitlige alder for et hjerteanfald hos mænd er 66, men ligesom med kvinder, kan hjertesygdomme strejke på alle alderstrin, og skal tages alvorligt i alle aldre. En ud af fire dødsfald blandt mænd i 2006 var på grund af hjertesygdomme, ifølge National Center for Health Statistics

hjertesundhed:. Kom Skærmet

Mange læger anbefaler, at alle voksne får et hjerte sundhed screening hvert år af deres primære læge; dette bør omfatte en kontrol af blodtryk, kolesterol, blodsukker, og højde og vægt. Din læge bør også tage en oversigt over din cigaret rygning, motionsvaner, og kostvaner hvert år, siger Dr. Bairey Merz.

Dog Society for Heart Attack Forebyggelse og udryddelse (SHAPE), som led i sin “kampagne for at udrydde Heart Attack,” anbefaler, at de fleste mænd på omkring 45 år skal gå et skridt videre end disse årlige blodprøver og få ikke-invasive billeddannende undersøgelser – kaldet koronar Calcium Scoring eller Carotid IMT test – til at lede efter tegn på plak i arterierne, før de har hjerte sygdomssymptomer. For kvinder, der ikke har risikofaktorer eller symptomer, SHAPE anbefaler screening ved 55 alder, siger Prediman K. Shah, MD, direktør for kardiologi division på Cedars-Sinai Heart Institute i Los Angeles.

Related : hjertesygdom Diagnostic Tests

Men hvis du har risikofaktorer såsom diabetes eller en stærk familie historie af hjertesygdomme, bør du få screenet omkring 40 år, Dr. Shah siger, selv om du ikke har symptomer på hjertesygdomme.

Kom disse tests giver mening, fordi 50 procent af tiden, det første tegn på hjertesygdomme er et hjerteanfald eller pludselig død, tilføjer Shah.

Hvordan at sænke dit hjertesygdom risiko

for bedre hjerte sundhed, kan du sænke dit hjertesygdomme risiko ved at tage disse foranstaltninger:

Rygestop. Rygning får din risiko for hjerteanfald at stige kraftigt, men et år efter at holde op din risiko er skåret i halve og fortsætter med at gå ned, som du bor røgfri.

Overvåg dit blodtryk. Fordi at have højt blodtryk gør dit hjerte arbejde hårdere, det øger risikoen for hjertesygdomme. Udøver, tabe sig, spise sunde fødevarer, skære ned på dit natrium indtag, og begrænse antallet af alkoholiske drikke til højst en om dagen for kvinder eller to om dagen for mænd kan hjælpe med at holde dit blodtryk numre i det sunde interval.

Få dit kolesteroltal så lavt som muligt. Jo højere dit blod kolesterol (der forårsager plak at opbygge i arterie vægge), jo højere er din risiko for hjertesygdomme. Mange af de samme trin, som hjælper lavere blodtryk – spise sunde fødevarer, der udøver, og at tabe – også hjælpe med at sænke dit kolesterol

Få din vægt ned til et sundt niveau.. Have overvægt gør dig mere tilbøjelige til at have højt blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes, og rejser din risiko for hjertesygdomme. Hvis du har vægt til at tabe, sat et mål om at tage ud omkring 10 procent, hvilket kan gå en lang vej mod at sænke din risiko.

Arbejde op en sved. Udøver ved moderat intensitet i mindst 30 minutter de fleste dage i ugen også hjælper med at beskytte dit hjerte.

Den gode nyhed om at følge et hjerte-sund livsstil er, at det er også gavnligt for din generelle sundhed. Så når du holder dit hjerte sundt, vil du også føler stor – og hjælpe dig selv bo på den måde i år at komme

.