Janusirsasana – en effektiv måde at slå stress og rygsmerter

Janusirsasana

eller udgøre hovedet til knæet er en stor asana at helbrede fordøjelsessystemet og lindre stress, er det også meget effektiv til RAR sindet og slå søvnløshed. Desuden hjælper det strække ud din ryg, nakke, lægmuskler og hamstrings. Så hvis du ønsker at lindre en stiv ryg og et stresset sind i slutningen af ​​en hård dag, dette

asana

er for dig.

Trin til at gøre denne positur

:

Sæt dig ned på gulvet med benene sammen foran dig

nu folde en af ​​dine ben ved knæene, og læg det ben fod på den øverste lår. af den forlængede ben.

jo højere dine ben er placeret på låret mere strækningen.

nu placere en hånd på din hofte for støtte og samtidig udvide den anden side, udånder og bøje fremad.

Prøv at hægte tæerne med din forlængede arm.

Bo i denne stilling i fem vejrtrækninger.

for at vende tilbage til udgangspositionen inhalerer og vende tilbage til siddestilling

Tips til at huske på:..

gør ikke dette udgøre, hvis du lider af nogen form for knæskade, lændesmerter eller skade, diarré eller astma

Du kan også lide at læse:

12 yogastillinger for vægttab

10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri)

4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, der virkelig arbejde

yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

Kontrol tidlig sædafgang med yoga

Naked yoga – har den nogen reelle sundhedsmæssige fordele

Hold dit ansigt pasform med ansigtet yoga

?

Prøv disse yogastillinger at forbedre fordøjelsen

7 yoga tips til en glad graviditet

Kend din yoga

asana

en yoga

asana

for øjeblikkelig lindring fra backaches –

marjariasana

eller kat stretch

yoga stille op til et stærkere orgasme –

Dhanurasana

yoga asana for lår, mave fedt og balder

Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol med denne yoga asana

Halasana – slå dårlig kropsholdning og backaches med denne yoga

asana

Kend din yoga asana – Veerbhadrasana

Kend din yoga asana – Vrkshasana

Adho Mukho Svanasana – styrke din overkrop og berolige dit sind med dette

asana

Kend din yoga asana – Sarvangasana

Kend din yogastilling – padmasana

For mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.