Mere sollys og mejeriprodukter vil ikke hjælpe indianerne med D-vitamin-mangel

Selv om det anslås, at omkring 90% af inderne har D-vitaminmangel, der stadig ikke er tilstrækkelig bevidsthed om, hvordan at kæmpe mod det eller om dens tegn og symptomer. Disse er 6 tegn på D-vitaminmangel. Vi er altid venstre spørger om, hvorfor indianerne er så tilbøjelige til at D-vitamin-mangel på trods af al den rigelige sollys her. Alvorlig D-vitamin-mangel er en af ​​årsagerne til udbredelsen og spredning af sygdomme i Indien som engelsk syge, knogleskørhed, hjerte-kar-sygdomme, diabetes, kræft og også luftbårne sygdomme som tuberkulose.

Dr. Shashank Joshi, formand for Endocrine Society of India,

buster to almindelige myter omkring denne udbredte sundhedsproblem:

1. Solbadning i morgen med til at øge D-vitamin-niveauer

Solbadning på bestemte tidspunkter af dagen vil på ingen måde garanti absorption af UVB-stråling, som er en vigtig kilde til D-vitamin, som er et fedtopløseligt vitamin, som er gemt i kroppen. Dette skyldes, sol-induceret vitamin D syntese hovedsageligt er påvirket af sæsonen, tidspunkt på dagen, sammen med bredde- og højde af det område, du bor i. Andre vigtige faktorer, der kan forstyrre D-vitamin absorption er luftforurening, hudpigmentering , aktuelle solcremer, indirekte sollys og aldring.

det største problem i Indien er, at luftforureningen er så høje, at det filtrerer de nyttige UVB stråler, som påvirker produktionen af ​​vitamin D. En anden faktor arbejder imod indianerne er at vi har mere melanin i vores hud, der fungerer som en naturlig solcreme. Dette begrænser også mængden af ​​UVB penetration.

Mens det ideelle tidspunkt til solbadning at absorbere nogle D-vitamin siges at være fra 09:00 til 11:00 i Indien, Dr. Joshi siger det måske stadig ikke være nok til at opfylde en gennemsnitlig indiske krav af vitamin D. Indtil videre har ingen undersøgelser i Indien været i stand til at etablere det rigtige tidspunkt af dagen eller varigheden af ​​udsættelse for sol krævede som vil hjælpe os absorbere tilstrækkelige mængder af D-vitamin og bekæmpelse af mangel. “Jeg anbefaler ikke solbadning til mine patienter for at øge deres D-vitamin-niveauer. Det er langt mere effektivt at tage kosttilskud for at opfylde dine daglige behov, «siger dr Joshi. Men på trods af denne dårlige nyheder, her er hvorfor du stadig har brug sollys eksponering.

2. Øget indtagelse mejeri vil hjælpe

Eksperter siger, at i Indien, er mejeriprodukter, som er bredt forbruger sjældent beriget med D-vitamin berigelse af basisfødevarer betyder tilføjer vigtige vitaminer og mineraler som jern, vitamin A og D, folinsyre blandt andet, efter forarbejdning af fødevarer er fuldført. Faktisk, selv i lande som USA og Canada, mad befæstning strategier med D-vitamin har kun været delvist effektive og har stort set undladt at opnå vitamin D tilstrækkelighed [1]. En anden grund til D-vitamin-mangel blandt indianere, er, at de fleste af os følge en streng vegetarisk kost. Her er de top 5 fødevarer kilder til D-vitamin

D-vitamin kosttilskud er vejen at gå

Mens voksne har brug for 2000 IE D-vitamin per dag, børn har brug for 1000 IE /d. Læger ordinere oral medicin eller D-vitamin-satchets at opfylde disse krav og tilskynde deres patienter til at foretage ændringer i deres kost gerne tilføje flere fisk, svampe og æg til at øge deres calcium indtag. Her er alt, hvad du behøver at vide om, hvorfor indianerne skulle tage calcium og D-vitamintilskud dagligt

Image Source: Shutterstock

Reference:

[1] GR, Gupta A. D-vitamin-mangel i Indien: Forekomsten, årsagssammenhænge og interventioner.

Næringsstoffer

. 2014, 6 (2): 729-775. doi:. 10,3390 /nu6020729