Stolene lyde i leddene og knæ smerter

Spørgsmål

Kære Shawn

Tak for din detaljerede svar på mit spørgsmål og rådgivning. Kunne jeg fylder mere af din tid på et par mere specifikke spørgsmål.

Hvert par år, jeg ville lide en længere periode med rygsmerter. For nogle år smerten er kronisk, men i år var det relativt overskuelige. Min ryg dukkede under mobilisering i fysioterapi og min fysioterapeut blev overrasket af dette i de første par sessioner.

Min fysioterapeut har undervist mig centrale muskler styrke øvelser, som jeg gør jævnligt, og også at bruge mine centrale muskler og sind min kropsholdning i alle mine daglige aktiviteter.

Efter 3 måneders fysioterapi, får jeg mig tilbage til gymnastiksalen. Jeg strække før og efter træning, og i løbet af dagen. Men da jeg forsøgte at gå hurtigere på løbebåndet, sige 8 km i timen, jeg har oplevet to problemer.

første har min højre knæ blive smertefuldt, og jeg er nødt til at reducere hastigheden. Og det ville forblive smertefuldt for dagen og en gang i over 2 uger.

andet vil min lænd bliver ømme bagefter. Og fleksion strækninger (som min fysioterapeut rådes til at være bedre for mig) følte smertefulde efter at gøre dem, og min ryg ville blive anspændt og smertefuld senere med begrænsede bevægelser. Når dette sker, og hvis jeg strække min ryg med sidelæns sving typer af strækninger, hvis “noget popper” i leddene, som om noget bliver “låst” i ryggen, det giver lindring til min rygsmerter og ryg bliver mere løs og jeg føler bedre. Jeg kan ikke strække forsøge at få det til pop, er det bare sker nogle gange, og når det sker bliver mere fri min ryg.

Hvad jeg finder mest foruroligende er følelsen af ​​bevægelsen i leddet, før lyden er hørt. Ikke alene har den knæklyd blevet hyppigere og kraftigere, fornemmelsen af ​​bevægelserne også er blevet mere udtalt.

Med hensyn til kosttilskud. Jeg tager mærket Vitabiotics, jeg tror, ​​de er et godt mærke. Jeg tager en tablet, der indeholder omega-3, glucosamin, med vitaminerne C, D3, E, B12, folat; og en anden tablet til calcium, magnesium og zink.

Igen vil jeg være taknemmelig for eventuelle kommentarer og råd, du kan være i stand til at give mig vedrørende dette.

Tak.

Katherine

svar

Kære Katherine,

Nå, det faktum, at du tilbage fortsætter med at “pop” men smerten kommer tilbage efter et stykke tid viser, at du har løbende optagelser i rygsøjlen, som ikke bliver udgivelser. Snarere de tilstødende fælles rum er sandsynligvis hypermobile og er dem, gør støjen. Jeg vil anbefale, at du finder en god lokal kiropraktik læge til korrekt justering af rygsøjlen på fikserede segmenter, så de hypermobile områder kan slappe af og reducere deres bevægelse.

Jeg vil yderligere foreslå, at du spørger fysioterapeuten om forlængelse typer øvelser for lumbal stabilitet og styrkelse. Disse er undertiden benævnt McKenzie øvelser, og din fysioterapeut bør kende dem godt. Derudover er der er en specifik øvelse kaldet hønsehunde, der virker for balance, og stabiliteten af ​​de spinal centrale muskler … specifikt multifidus musklen. Dette er en stor øvelse og en du skal lære at udføre med god tone. Igen, så spørg din terapeut til at demonstrere, eller du kan finde det illustreres på internettet.

At løse knæet, det er vanskeligt at fastslå uden yderligere information. Såsom hvor er den smerte placeret, hvordan føles det, hvilke positioner gøre det værre, behøver du kun har smerter med den øgede hastighed, eller har du det vil øget skridtlængde så godt. Der er forskellige ortopædiske tests, der ville være nyttig. hvis du har yderligere oplysninger om det, skrive mig tilbage.

Vedrørende Vitabiotics, Jeg er ikke bekendt med det mærke. Men hvis du tager kun to tabletter, kan jeg fortælle dig, at du kun får en brøkdel af, hvad du virkelig har brug for. For at få nok omega III fedtsyrer, jeg tage 4 piller /dag i en koncentreret formel, og de er temmelig store til et tillæg. Derudover at få nok glucosamin, skal du tage cirka 3 kapsler af næsten alle mærker på markedet. Bottom line er, at jeg oprigtigt tvivler på, at du får en passende mængde ernæringsmæssig støtte fra hvad du i øjeblikket tager. Især hvis der er andre næringsstoffer, der skal medtages i produktet. Bare som et eksempel, jeg forbruge 15 kapsler per dag i 3 opdelte doser for min grundlæggende ernæringsmæssige regime. Hvis jeg tilfældigvis være syg tilføje jeg specifikke immune støtte til det.

Allright Katherine, håber det hjælper. Lad mig vide, hvis du har yderligere kommentarer eller spørgsmål, eller hvis du ønsker yderligere hjælp til den ernæringsmæssige test og support.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

direktør for Klinisk Rehabilitering

www.suncoasthealthcare.net