Din krop ikke kende forskel

Jeg har tendens til at skrive om forskellige aspekter af stress, mindfulness, og psykologi diabetes temmelig ofte. Min baggrund som terapeut sandsynligvis har meget at gøre med det. Under alle omstændigheder, jeg ser gennem mine gamle blogindlæg den anden dag og tænkte det kunne være interessant at se, hvad jeg kunne finde ud af om den faktiske fysiske konsekvenser af stress på blodsukkeret. Jeg har tendens til at skrive om de psykologiske konsekvenser af det, og det er helt sikkert en del af problemet med kronisk stress, men det har vist sig at have fysiske virkninger på sundheden ikke kun for mennesker med diabetes, men for absolut alle.

Hvad er en stressreaktion?

Vores stressreaktion er noget konstrueret ind i os, og det tjener et vigtigt formål. Eller i det mindste det kan tjene et vigtigt formål. Vores krops kemiske reaktion på stress er som følger:

• Vores krop er oversvømmet med flere hormoner, adrenalin og kortisol chef blandt dem. Adrenalin øger vores puls, øger vores blodtryk, og begrænser vores tankegang til simple sort-hvid, ja-eller-nej, kæmpe-eller-flygt reaktioner. I mellemtiden, cortisol medvirker til at øge vores blodsukker! Jep, det er rigtigt. Den kortisol øger niveauet af glukose i blodet.

• I denne øget tilstand, er vi nu i stand til højere niveauer af fysisk anstrengelse og udholdenhed. Vi tænker hurtigt ikke grundigt, og ikke kan se et stort billede, men snarere at scanne efter hurtige muligheder og skuespil. Den ekstra glukose i blodet hjælper brændstof vores øgede fysiske styrke, udholdenhed og hastighed, som gør øget hjertefrekvens og blodtryk.

OK, så når ville denne reaktion være nyttigt? Det ville være nyttigt, hvis vi forsøger at løbe en bjørn, en løve, en ulv, eller flygte nogen farlig situation og komme i sikkerhed. Under disse omstændigheder, vi absolut brug for denne kemiske reaktion i vores krop. Vi har brug for øget udholdenhed, har vi brug for den ekstra glukose i blodet til at holde os i gang, og vi er nødt til at tænke i meget enkle, hurtige, sort-hvide indstillinger. Facing en bjørn angreb ikke tid til at sidde ned og skrive en detaljeret fordele og ulemper liste om at køre kontra ikke kører.

Manhattan er en stor bjørn

tage en hurtig scanning af vores krops stressreaktion ser vi, at hver eneste attribut modarbejder det, vi har brug for som mennesker med diabetes. Vi er nødt til at se et stort billede; stress hormoner tvinger os til at tænke i forsimplede, dualistiske termer. Vi er nødt til at styre vores blodtryk; stresshormoner øge den. Og vigtigst af alt, vi har brug for at styre vores blodsukker; cortisol arbejder direkte imod dette og hæver det.

Problemet vi står over for er, at vores krop gør nogen differentiering mellem stress af at leve i Manhattan og stress af at køre fra en bjørn. Alle vores daglige kronisk stress skaber den samme kemiske reaktion i vores kroppe. Stress fra arbejde, stress fra familie situationer og stress fra diabetes alle impact vores fysiske organer i den samme måde. Og der er sikkert nogle ironi i, at sidste. Have diabetes skaber stress; øget stress indflydelse diabetes. Det kan blive til en pokkers af en dårlig cyklus. Men det er en kolonne til en anden dag.

Til arkiverne!

Konklusionen på alt dette, er naturligvis, at vi skal tage alle forholdsregler til rådighed for os at styre vores stress, til centrere os selv, og undgå at falde i den form for kronisk stress, der kan alvorligt påvirke vores organer evne til at regulere sig selv. Som du kan se, er det ikke bare et spørgsmål om psykisk sundhed, eller følelse roligere, eller være i stand til at tænke mere klart. Det er alle disse, PLUS en meget reel kemisk proces i vores kroppe, der kræver os at styre vores stress.

For anbefalinger om de forskellige måder at håndtere stress, tage en spadseretur gennem arkiver min blog. Det er noget jeg har skrevet om på en temmelig hyppigt. Og i sidste ende, detaljerne i hvad du gøre for at håndtere stress er ikke vigtige. Vi har alle forskellige ting, som vi kender arbejder for os. Oftest er problemet ikke, at vi ikke kan styre vores stress, men vi simpelthen glemmer, at vi kan. Vi glemmer at bruge de akkumulerede strategier, vi kender arbejde. Vi bliver bakket ind i vores sort-hvid tænkning

Så næste gang du føler dig overvældet af stress, så prøv at huske denne ene simple ting:. Der er ingen bjørn. Så slemt som en situation kan føle, dit liv er (sandsynligvis) ikke i umiddelbar fare (og hvis det er, med alle midler, lad det adrenalin og cortisol flow!), Og du behøver ikke at reagere, som om det er. Prøv at skrive dette på et kort og sætte i din tegnebog:

Der er ingen BEAR

Husk, at.!