Stigende Blood Sugar og Pre-Diabetes

Stigende Blood Sugar og Pre-Diabetes

Copyright (c) 2007 Ainsley LaingI normalt ikke lide at tale om mig selv. Ok, det er en løgn. Men, jeg havde for nylig en oplevelse med min egen sundhed, som jeg troede kunne være af interest.Like fleste folk, …

Copyright (c) 2007 Ainsley Laing

I don ‘t normalt gerne tale om mig selv. Ok, det er en løgn. Men, jeg havde for nylig en oplevelse med min egen sundhed, som jeg troede kunne være af interesse.

Ligesom de fleste folk, hvert år eller så jeg går til lægen for en check op. Så et par uger tilbage jeg fastede i 12 timer og gik tidligt om morgenen for mit blod arbejde. Ikke sjovt. Testen er ikke dårligt, men jeg er gnaven uden kaffe om morgenen.

Lægen gav mig en indkøbsliste tests, som jeg kan have, og jeg valgte. Det er den mest omfattende sæt af tests, jeg nogensinde har haft, og resultaterne af dem var ganske oplysende.

Her er nogle baggrundsoplysninger. Jeg er en 48 år gammel, pre-menopausal kvinde, slank build, meget fysisk aktiv og levetid vegetar (ovo-lacto). En læge drøm patient.

Som man kunne forvente, har mine kolesterol aflæsninger altid været stor? Der kan forventes for en fit pre-menopausal kvinde (østrogen har gavnlige virkninger på kolesterol). et par år siden, viste imidlertid mine tests, at mit blodsukker aflæsninger var “høj” normal svævende omkring 100 mg /dl (5,5 mmol /l).

Jeg var chokeret og bekymret, at jeg var på nippet for at udvikle pre-diabetes. Det andet år, de samme testresultater. Jeg vant til tanken om, at jeg var tilbøjelige til at udvikle type II diabetes i 10 år. Efter alt, 20 + år jeg havde været at gøre alle de “rigtige” ting i henhold til American Diabetes Association retningslinjer for? Alligevel tallene var inching højere.

Jeg begyndte at læse klaser på præ-diabetes, og hvad de skal forventer. Fra læsning, vidste jeg, at forskerne er begyndt at finde flere og flere forbindelser mellem ikke kun højt blodsukker og hjertesygdomme, men også links mellem blodsukker og bugspytkirtel, tyktarm, bryst, prostata og andre kræftformer. Jeg begyndte at forske måder at hjælpe mig selv ernæringsmæssigt og fitness-wise. Efter megen forskning fra traditionel medicin til alternativ, fitness og ernæring, udviklede jeg en plan og fulgte det i et år og en halv.

Hvis du vil se, om planen virker, i den seneste check-up, jeg bad om den fulde blodsukker test, herunder test, der måler blodsukker intervaller over en 3 måneders periode.

Når testene kom tilbage, mit blodsukker var 80 og stabil over 3 måneder. Min kolesterol profil var endnu bedre end de foregående år.

Great!

Så jeg sammenlignet den seneste test med medicinske journaler holdes i løbet af de sidste 20 år. Jeg så noget forbløffende 卪 y blodsukker, kolesterol og andre aflæsninger (leverfunktion etc.) er det samme nu som den var i 1991? Da jeg var 32 år.

Efter den tid, aflæsningerne langsomt øges . I 1996, mit blodsukker læsning var 100. Hvorfor blev det ikke påpeget dengang?

Nå, tilbage i 1996 den “normale” intervaller for blodsukker var mellem 70 og 140. Så 100 blev godt inden for rækkevidde. De udpegede normalområdet er faldet betydeligt i de seneste par år.

Nu har vi mellemliggende intervaller kaldet prædiabetes. (110-125) Dette bruges stort set som en intervention teknik, for hvis fanget på disse tidlige stadier, vil halvdelen af ​​folk ikke udvikle diabetes, hvis de ændrer deres vaner og livsstil

Så tilbage til min historie.: hvad var planen jeg udviklet? Hvad gjorde jeg ændre løbet af det sidste halvandet år, at så betydeligt nedsat blodsukker aflæsninger

Her er hvad jeg gjorde:?

Reduceret dramatisk brød, pasta, ris og andre korn-baserede ting , brun eller hvid, til mindre end en gang om ugen. Sjældent spiste sukker? Være særlig opmærksom på skjulte sukker i maden. Ingen frugtsaft eller sportsdrikke Spiste mange flere grøntsager og rå grøntsager. Brugte frugt i moderate mængder. Tilføjet meget mere protein fødevarer: bønner, nødder, magert mejeri, æg, soja (en ikke-vegetarisk ville omfatte kød /fjerkræ /fisk) havde 5 til 6 små måltider om dagen i stedet for 3 store. Tilsat kanel dagligt. Inkluderet krom og magnesium til min daglige indtag vitamin (multivitamin, antioxidanter og essentielle fedtsyrer) Tilføjet mere vægttræning til min træning. Praktiseres bevidst stress reduktion teknikker

Da jeg ikke nærme problemet med at sænke mit blodsukker ved hjælp af den videnskabelige metode, er det umuligt at sige, hvilken af ​​de ovennævnte punkter enkeltvis hjalp sænke sukker aflæsninger Put alle sammen, de gjorde arbejdet卍 ramatically.

Så hvis du eller nogen du kender har blodsukker stiger, er det værd at give de ting over en prøve. I det mindste, vil du være at følge en sund ernæring, fitness og wellness plan, som helt sikkert er godt for dig!