Symptomer og måder at helbrede prediabetics

Er du klar over pre diabetikere & måder at helbrede pre diabetikere? Hvis ikke, skal du uddanne dig selv med viden om det samme. Hvis niveauet af blodsukker i kroppen er større end det normale område, men det er stadig ikke høj nok til at falde ind under kategorien af ​​type-2 diabetikere, så er det kendt som præ diabetikere.

Fat Gain Symptomer Du bør ikke ignorere

Hvis du ikke er opmærksomme på symptomerne på pre diabetikere fase, så du kan nå den type-2 diabetes stadie inden for ti år.

Så hvis du tager sig af dit helbred på din pre diabetisk stadie du kan undgå at din pre diabetisk at udvikle sig til type 2 diabetes. Ved indtagelse af sunde fødevarer og laver regelmæssige fysiske øvelser kan du udvikle en sund livsstil.

Desuden ved at opretholde en sund rutine du kan medbringe din forhøjet blodsukker niveau tilbage til normalt niveau.

Symptomer på Pre Diabetikere

Sommetider kan der være symptomer på præ diabetikere. Men hvis du bemærker en formørket hud på nogle dele af din krop som albuer, knoer, nakke, knæ og armhuler så du skal være forsigtig. Du skal konsultere en læge, hvis du kan observere enhver type-2 diabetikere symptomer som hyppig vandladning, øget tørst, en sløret syn og træthed.

måder at helbrede Pre Diabetikere

Som omtalt tidligere, ved at vedtage en sund livsstil, du kan holde dine pre diabetikere tilbage fra at fremme mod type 2 diabetikere. Følgende er nogle måder at helbrede pre diabetikere:

fysisk aktivitet er et must

Lav en vane at udøve i cirka 30-60 minutter dagligt. En regelmæssig frisk gåtur, svømning og cykling hjælper også. Du kan også deltage i en gym og begynde med moderate træning. Hvis du ikke kan håndtere en lang workout session, bryde det op i flere små sessions og sprede dem i hele 24 timer om dagen.

udvikle et sundt mad vane

koncentrere sig mere om fiberholdige fødevarer og undgå højt kalorieindhold og højt fedtindhold fødevarer. Forbrugende fuldkornsprodukter, grøntsager og masser af frisk frugt er en af ​​de bedste måder at helbrede pre diabetikere. Denne form for kost er også kendt som middelhavskosten.

Chuck Out Your ekstra kalorier

En af de mest effektive måder at helbrede pre diabetikere er at slippe af med de ekstra pounds på din krop. Hvis du er overvægtig, så kaste kun fem til ti procent af din samlede kropsvægt kan skære ned risikoen for dine præ diabetikere at fortsætte til type 2 diabetikere.

Du kan opnå en sund vægt ved at spise rigtigt og ved regelmæssig træning sessioner. En sund vægt fører til et sundt hjerte, et løft i din selvtillid og en energisk dig! Ved at huske disse fordele kan du nemt inspirere dig til at smide dit ekstra fedt.

Tag Nødvendige Medicin

Hvis din BMI er over 35, din alder er mindre end 60 år, og du har en familie historie af at have den type -2 diabetikere, så du kan blive ordineret visse lægemidler af din læge. Sommetider mennesker, der har forhøjet blodtryk og forhøjet kolesterol er også anbefales at tage nogle medikamenter.

Således pre diabetikere er slet ikke en uundgåelig sygdom, og hvis du lider af det, behøver du ikke at gå i panik. Desuden ved at vedtage de nævnte ændringer i din livsstil kan ikke kun hjælpe med at forhindre pre diabetikere, men det vil også hjælpe dig med at bekæmpe denne sygdom, selvom du har en familie historie af diabetikere.