Øvelser til at hjælpe rygsmerter Lexington KY

øvelser til at hjælpe rygsmerter Lexington KY

Hvis du har rygsmerter problem, der er mange måder for dens behandling i. e. rygsmerter Lexington ky og motion kan vi også behandle det. Ved at gøre regelmæssig motion kan du slippe af med denne rygsmerter.

Hvis du har tilbage painproblem, der er mange måder for dens behandling i. e. rygsmerter Lexington ky andby øvelse kan vi også behandle det. Ved at gøre regelmæssig motion kan du slippe ofthis rygsmerter

Aerobic:.

For at genopleve smerte oneoption er aerobic. Men, er det væsentligt, at hvis du er virkelig havingback smerte, don 抰 udføre hård aerob bevægelse, fordi det kan øge thepain. Hvis det er muligt, kan du udføre aerob arbejde ud til at udskyde tilbage painsooner end det begynder. Nogle øvelser, som giver dig genopleve fra rygsmerter områder følger:

窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋 Du kan gøre cykling?. Det kan mindske dig rygsmerter.

窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? Svømning hjælper også til at lindre smerten.

窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? Vand aerobic er også nyttigt mulighed.

窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? en anden mulighed er rask gang.

Dans og kører isharmful for en person, der har rygsmerter klage, fordi det mere kan skade theinjured led og sårede muskler . Hvis du ikke kan gå udenfor for theseexercises, kan du udføre det derhjemme ved at se video af disse øvelser ininternet. Forsøger at udføre disse øvelser i mindst 20 minutter til 30 minutter dagligt. Og vokse forsigtig mens du gør disse øvelser, skal du bruge correctposture at stoppe såre din ryg. Må ikke nedturen, mens du går ellers willhurt ryggen. Bøj lidt fremad, mens cykling. Og hold dine stomachmuscles skubbe.

Styrkelse ExerciseBalls

En af de bedste på Valg for at lindre rygsmerter er at styrke stammen musklen. Det forhindrer også thetrunk skade. For at styrke din ryg muskler lå på plastik golfbolde oryou kan sidde på den. Det vil give dig mulighed for at få en god stretch. Udfør theseexercise bolde strækker langsomt og kompetent. Hold den i 10 minutter toquarter-time. Gøre sagsøge at du ikke føler nogen smerte eller lidelse. Må theseexercises mindst 10 gange.

燘 ack bøje

Sid på plastik Balland flytte bolden med foden mod fremad, gør sagsøge den bold flytter underyour tilbage. Flyt begge hænder op og derefter på bagsiden af ​​dit hoved. Prøv denne untilyour bagdel er på jorden. Langsomt sidde på din bold.

燘 ack gulv skubbe

燣 ay på basen med theplastic bolden under knæene på det. Find begge hænder på din overflade. Raiseyour tilbage i retning af den anden grænse, så du hæve din cooloff gulvet. Hold positionering. Pas på, at dine muskler arecomfortable

燛 xtra Styrkelse

Hvis du ikke 抰 har aplastisk bold, kan du gøre denne øvelse:

Knees til brystet

Lig på ryggen andlocate begge hænder til overfladen. Udvid dine ben og tage og få din kneesto overkroppen gribende dine knæ på bagsiden. Hold det i lang time.Repeat det fem gange.

燭 isse øvelser er verycommon i Lexington ky. Det vil genopleve dine rygsmerter. Du kan gøre theseexercises ved at tage rygsmerter Lexington ky.