5 måder din krop kan korrigere rygsmerter (uden piller)

1.Figure, at hovedårsagen til dine rygsmerter. For eksempel, hvis du føler smerte mellem skulderbladene og din ryg, så er du sandsynligvis skade din ryg muskler ved for meget strække eller nå i akavede stillinger. Nogle typer af rygsmerter er også forårsaget af opholder sig i en stilling for længe, ​​eller ved hjælp af forkert kropsholdning på arbejde. Hvad “s vigtigste er, at du identificere årsagen til din ryg problemer, så du kan løse det direkte.

2.Strengthen dine muskler. Svage muskler er mere tilbøjelige til at lide af spasmer og skade, hvilket er grunden til en af ​​de mest effektive måder at forebygge rygsmerter er at styrke dine muskler. Og husk, at dine muskler alle arbejder sammen, så du shouldn “t fokus på at styrke din ryg muskler alene. I stedet bør du arbejde på alle dine store muskelgrupper.

3.Identify og rette de holdninger, der forårsager dig til at føle smerte. Du er nødt til at være i harmoni med din krop, så du kan tage bedre pleje af det. Prøv at observere, når rygsmerter generer dig mest og undgå disse situationer så meget som muligt. Hvis din rygsmerter er på sit værste, mens du sidder på dit kontor skrivebord, ved hjælp af rygstøtte kan være svaret.

4.Getting en regelmæssig massage er også en god måde at lindre stress, hvilket er også blandt de mest almindelige årsager til rygsmerter. Hvis du beslutter at gennemgå massage terapi, skal du sørge for at få ydelser kun for en massage terapeut, der virkelig forstår, hvordan den menneskelige krop fungerer. Det kan være lidt svært at tro, men der er nogle massører, der rent faktisk ikke ved så meget om arbejdet i dine muskler. Du skal bare kunne ende op med blå mærker, hvis du har en uerfaren terapeut arbejde på ryggen.

5.Educate dig selv. Ligesom det er vigtigt at få en kyndig massage terapeut, bør du også blive mere vidende om, hvordan din krop fungerer. Efter alt, kan ingen tage bedre vare på din krop end dig. Når du forstår, hvordan din ryg muskler arbejde, du “ll absolut være bedre i stand til at undgå yderligere tilfælde af rygsmerter.