6 tips til at undgå ledsmerter løbet winter

Med temperaturer dypning og vintrene rundt om hjørnet, er chancerne for mennesker, der lider af forskellige lidelser er høj. Selvom virusinfektion, hoste og forkølelse er nogle af de fælles sundhedsmæssige komplikationer opleves af mange, denne tid af året kulden normalt forværres eksisterende ledsmerter.

Vores ekspert Dr. Shailendra Patil, fælles udskiftning kirurg, Wockhardt hospital, Vashi siger, “de fleste mennesker oplever ledsmerter i løbet af denne tid af året primært fordi der under dette vejr der er begrænset mængde af sollys. Bortset fra dette, er der mindre forsyning af blod til de perifere områder af kroppen som følge af hvilken ens leddene bliver stive, der forårsager smerter i led og knogler. «For at hjælpe dig med at holde sig væk fra ledsmerter denne vinter, her er få . tips, du skal følge

Spis en sund kost: en nærende og sund kost er nøglen til at forebygge forskellige sundhedsmæssige komplikationer. Alt du skal gøre er at inkludere grøntsager, korn, mælkeprodukter, bælgfrugter og årstidens frugter i din daglige måltid

Medtag fødevarer rige på vitaminer:. Mennesker, der lider knæ smerter og generaliseret ledsmerter rådes til at forbruge fødevarer rige på vitaminer (C, D og K) og mineraler, især calcium. Fødevarer som spinat, kål, tomater og appelsiner er rige kilder til både vitaminer og mineraler. Dette skyldes, disse vitaminer spiller en afgørende rolle i produktionen af ​​knogle brusk og væv

udøve regelmæssigt:. Strække og øvelser gjort med lette vægte er godt for folk med knæproblemer eller ledsmerter. Ved at gøre dette, du ikke kun vægt, men også er skånsom mod dig knæ som den vægt, du bærer, er mindre. Bortset fra dette, regelmæssig motion (såsom cykling, gåture, aerobic og svømning) styrker knæet muskler samt forbedrer fleksibilitet

Undgå badning i det kolde vand:. Med lav temperatur og koldt vejr, er chancerne for en person, der oplever ledsmerter er høj. Derfor er det klogt at holde sig væk fra at bruge koldt vand til badning og i stedet bruge varmt vand i et bade i stedet. Udover at minimere ledsmerter, varme bade lindre stivhed og lindre smerter i knæet ofte ses hos mennesker, der lider af gigt

dase i solen:. Start dagen ved at gøre det bedste fra solen. Opblødning i solen i morgen eller aften ikke kun stimulerer produktionen af ​​D-vitamin (afgørende for sunde knogler), men også forbedrer blodcirkulationen i kroppen

Opretholde en god kropsholdning:. En af de vigtigste årsager til fælles smerte er dårlige arbejdsstillinger på arbejde eller mens du løfter tunge ting. Og om vinteren, er chancen for smerter i leddene er høj. Derfor er folk rådes til at følge sikker praksis udfører deres daglige gøremål og undgå hurtige tiltag til at forebygge ledsmerter denne vinter

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.