Natural Arthritis Relief – Gigt Water Exercise

Hydrotherapy er ofte betragtes som den mest succesfulde behandling for gigt. Vand giver mere modstand sammenlignet med luft og hjælper med at genoprette ledsmerter problemer. Opdriften i vand støtter vægten af ​​kroppen og reducerer presset på leddene. Arthritis er et meget almindeligt problem og permanent løsning er altid foreslået for arthritis. Disse øvelser er meget enkle og hvis du bruger omkring 20 minutter på dem dagligt eller tre gange om ugen, vil det helt sikkert hjælpe dig. Der er en fælles myte, at problemet med gigt ikke kan løses ved at udøve, men virkeligheden er lige omvendt.

Hvis du følger moderate øvelser foreslået af en ekspert og du holder dig til dem, efterhånden du vil bemærke en ændring. Den bedste måde er at starte med strækøvelser for nogle uger og derefter langsomt at opgradere din øvelse til udholdenhed og vægt baseret regime. Prøv at gå i vand forsigtigt og efter at samle lidt mere energi prøve cykling i vand. Den involveret i processen smerte kan ikke ignoreres, og det er derfor, nogle mennesker afstå fra at gøre gigt vand øvelser. Kontakt en fysioterapeut, før du tager op enhver øvelse rutine, som de kan vejlede dig om de teknikker og metoder til at undgå smerter.

Ergoterapeut bør også holdes i loop, just in case du ønsker at reducere stress forårsaget af daglige aktiviteter. Vandbaseret øvelser er foreslået af mange eksperter, da de ved, at resultaterne er gunstige. De fleste eksperter mener også, at varmt vand giver en beroligende effekt på leddene og fremme en masse til at lindre stress fra berørte områder. Aerobic øvelser, der er gjort i vand hjælper større muskler til at slappe af som musklerne i benene.

Som vand giver naturlig modstand og denne modstand vil hjælpe med at gøre dine muskler og led stærke. En femten minutters gang under vand vil helt vise positive resultater. Der er enheder som nudler, som er trukket op fra dig talje, til det niveau af dit hoved. Dette hjælper give styrke til led og muskler. Disse nudler er holdt under vand, og du nødt til at løfte det op mod tyngdekraften plus den naturlige vandmodstand. I første omgang, kan du holde det til din mave længde under vand, så du ikke oplever nogen smerte senere.

Cykling under vand er en anden form for motion, der definitivt gør den nederste del af kroppen udarbejdet. Du kan tage støtte fra kanten af ​​poolen og løft dine ben lidt op og forsøge at gøre komplette cykliske bevægelser under vand. Aspekter, der bør holdes for øje, før du gør denne øvelse er ofte relateret til smerte. Patienter, som regel, at det vil være mere smertefuldt at udføre øvelser mens der lider af arthritis. En ordentlig kontrol op og høring er altid rådes før øvelser. Øvelserne bør ske under vejledning af en ekspert og når du samler tillid, kan du gøre dem alene så godt. Gåture i vand, gør cykliske bevægelser og noodle baseret elevatorer vil sikre hurtige resultater.