Fluffy High Fiber fedtfattig pandekager

& nbsp

Ingredienser

Gør 8 pandekager (4 serveringer)

1 kop lav- fedt (1 procent fedt) kærnemælk

1/2 kop hurtig madlavning valset havre

2/3 kop møllerens klid (uforarbejdede, ubehandlede hvedeklid)

1 stort æg, eller 1/4 kop æg erstatning

1/4 kop hele hvedemel

2 tsk sukker

3/4 tsk bagepulver

1/4 tsk salt

Kørselsvejledning

Kombiner kærnemælk, havre, og klid i en stor skål. Lad det stå i 5 minutter. Tilsæt æg og slå indtil blandet.

I en lille skål, bland det hele hvedemel, sukker, bagepulver og salt indtil blandet. Føj til klid blandingen og blend indtil al melet fugtes.

Forbered en varm stegepande eller bageplade med non-stick pan spray. Hæld omkring 1/4 kop dej til hver pandekage. Kog ca 3 minutter, eller indtil bobler dannes på toppen og kanterne er tørre. Vend og kog pandekagerne omkring 2 minutter mere. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Kalorier

136

Protein

8 g ​​

Natrium

462 mg

Kolesterol

55 mg

Fat

3 g

Kulhydrater

24 g

Fiber

6g

Udveksling

1-1 /2 Stivelse

1 /2 Fat Vejviser