Bipolar lidelse: 7 Holiday Survival Tips

Hvis du er bipolar, kan feriesæsonen kommer ledsaget af en stor del af dread.It kan være svært at være festlig og nyde ferie juble, når du kæmper økonomisk, når du slå dig op for at være lidt bedre stillet end du var sidste år på dette tidspunkt, eller mens vælte sig i skyld over eventuelle uregelmæssigheder, du måtte have begået under din sidste manisk jag.Spending sprees eller arbejdsløshed kan have forladt dig med lidt penge til at købe gaver til din venner og familie. ? Tanken om at være sammen med venner og familie kan fylde dig med anxiety.How, så for at overleve ferien Her er syv ferie overlevelse tips til at hjælpe mennesker med bipolar lidelse komme igennem ferien: 1. Undgå alkohol Bortset fra det faktum, at mange af os med bipolar lidelse også har afhængighed spørgsmål, den medicin, du eventuelt tager ofte reagerer dårligt med alkohol. Mange af de medikamenter almindeligt ordineret til bipolar lidelse er hårdt nok på leveren, da det er? Tilføje alkohol til mix, og du beder om problemer. Ud over, som det ordsprog går, vil du ikke finde nogen løsninger i bottle.2. Vælg sociale arrangementer wiselySpending tid med andre mennesker er en af ​​de bedste ting du kan gøre for dig selv, men det er i orden at være betyder. Undgå mennesker og steder, der udløser humør episoder. Hvis du ved, du vil blive fristet til at drikke på en bestemt fest, føler ingen skyld om at sende dine beklager på forhånd. For arrangementer, du deltager, har en backup plan, hvis det bliver overvældende? Du kan forlade når som helst. Du behøver ikke skylder nogen en forklaring, og du behøver ikke at komme med undskyldninger. Pas på yourself.3. Begræns udgifter til giftsWe har en stor tradition i vores familie for at trække navne til gaver og sætte udgiftslofter på gaven. Dette tager et stort pres fra, vel vidende, at du ikke behøver at købe den perfekte gave til alle, og du kan praktisk fjerne shopping tid. Penge er et stort problem for de fleste af os, og fristelsen er at overforbrug og bruge plast. Gør ikke. I stedet sætte en lille smule af kontanter til side hver uge for lejligheder som ferien der sker hvert år. Tilbring kun hvad du har. Dette kan faktisk tillade dig at gøre dine gaver mere kreative og tale fra hjertet. Hvis du ikke har nogen penge, lave en kort og fortælle den person, hvor meget de betyder for you.4. Ophold på en regelmæssig søvn tidsplan, spise godt og exerciseMissing en nat af god søvn kan være værre for dig end mangler en dosis medicin. Hold en regelmæssig tidsplan. Se, hvad du spiser? Vi tilbøjelige til at spise for at berolige vores følelser i ferien. Spis hvad du har brug for et godt helbred, men ikke overindulge. Hvis du ikke træner dagligt, tager sig tid til at etablere den vane? Du kan endda bede om en gym medlemskab eller en nybegynder yoga klasse for Christmas.5. ‘Just sige no’When vi føler godt, vi føler virkelig godt. Fristelsen kan være at over-forpligte sig til aktiviteter, eller at acceptere at gøre ting ud af at ville behage snarere fra oprigtigt ønske om at gøre disse ting. Dette kan føre til at du føler dig overvældet, udløser en depressiv episode. Praksis sige nej, selv til ting, du ønsker at gøre. Se hvor mange gange du kan sige nej til folk og slippe af sted med det. Dette vil gøre det lettere at sige nej til ting, du ikke ønsker at gøre, eller du er ambivalent about.6. Vær honestIf du er bekymret for penge til gaver, bekymret deltage i en fest, eller bekymrede over at se nogen, være så åben og ærlig som du kan være på forhånd. Rense luften før selve begivenheden, så du kan nyde det mere. Nogle gange fortæller, hvordan du føler kan gøre dig meget sårbar, men denne åbenhed er en styrke, uanset hvor mennesker kan react.7. Hold ansvar minimalThink to gange før at invitere hele familien til middag. Hvis der er en anden, der kan være vært eller værtinde, lad dem og måske tilbyde at hjælpe. Jo mindre stress, du har, you’lll bedre stand være at tage vare på dig selv, nyde ferien, og tillade andre at nyde you.I håber, at disse syv tips hjælpe dig. I de fleste familier og vennekredse, se dig det godt vil være den bedste gave af alle. Må ikke bekymre dig så meget om at købe gaver? Du er en god menneske, og det er til stede nok.