Måder at opdage Borderline Diabetes

Question: Hvad er borderline diabetes? Hvordan du opdager det? Er der en øvelse eller kost regime, du kan følge for at holde det i skak

Svar: Borderline diabetes er også nævnt som prædiabetes, en tilstand, hvor blodsukker værdier er mere end normalt, men ikke tilstrækkelig høj nok til udtryk patienten diabetiker. Det er også almindeligvis omtales som nedsat glucosetolerance. Dr. CV Harinarayan, konsulent endokrinolog, Fortis Hospitaler, Bengaluru, siger, Grænsetilfælde kan blive fuldstændig blæst, hvis du ikke tager passende pleje. Den omregningskurs i Indien selv er 15 procent om året. Dine chancer for at udvikle åreforkalkning og koronararteriesygdom bliver højt, selvom du har borderline diabetes. Dr. Pradeep Rama Rao, overlæge, dr.med endokrinolog, Columbia Asia Hospital, Bengaluru, tilføjer, Du mister også 85 procent af din pancreas funktion, hvis du har borderline diabetes.The værste er, at de fleste patienter med borderline diabetes har ingen symptomer overhovedet, og er uvidende om deres tilstand

eneste måde at opdage, er ved de to blodprøver, som anvendes til at bestemme diabetes:.

fastende plasmaglukose test (FPG),

oral glucose tolerance test (OGTT).

første er normalt udføres efter faste natten over (8 til 10 timer). Det er relativt let og billig. Du har nedsat glukosetolerance eller prædiabetes, hvis dit blodsukker er 126 mg /dl eller derover (normale blod-sukker niveauer måler mindre end 110 mg /dl efter den fastende glukose test). Du er en præ-diabetiske, hvis den anden test afslører dit blodsukkerniveau til at være 140-199mg /dl (normale blodsukkerniveauer måler mindre end 140 mg /dl efter den mundtlige. Diabetes glukose tolerance test), og du har diabetes, hvis dit blodsukker er 200 mg /dl eller derover

Årsager Forholdsregler for Borderline Diabetes

De vigtigste årsager til prædiabetes omfatter en familie historie af sygdommen, dårlige kostvaner og en høj-stress, hektiske livsstil. Forskellige forsøg med forebyggelse af diabetes har vist, at korrekt kost og motion regimer er mere effektive end narkotika. Så hvis du har borderline diabetes, skal du ændre din livsstil helt.

Hvis du er overvægtig, konsultere en specialist og tabe sig for at forbedre dine blod-sukker niveauer og forebygge diabetes.

At skære ned på dit stressniveau, gøre yoga, og prøve meditation og stress-management teknikker (det er svært i starten, men få nogle god vejledning og holde ud for en måned i hvert fald – hvis du gør det , vil det blive meget lettere) og tænke positivt (dette også brug for praksis

Prøv og tænk-through din frygt og komme overens med det værst tænkelige scenario, og hvad du kan gøre for at løse problemet -. dette vil hjælpe dig med at håndtere irrationel frygt) .Exercise regime

Dr. Dwarakanath, CS, MD, DM, endokrinolog, Apollo Hospitaler, Bengaluru, siger, øvelse at styre diabetes. Din ordning bør have mindst 150 minutter af aerobe øvelser hver uge – enten frisk gåtur, yoga, jogging eller svømning. Start med en lowintensity rutine og derefter gradvist øge den. Hvis du er 40 år og derover, konsultere en læge for at kontrollere, om det er okay for dig at begynde at udøve. Mukesh Batra, CMD, Dr. Batra s, Mumbai, tilføjer, Må ikke overdrive det, er det bedre at træne i 10 minutter, tre gange om dagen.

Øvelse for omkring 30 til 45 minutter en dag, mindst tre gange om ugen.

for det bedste resultat, kombinere din aerob aktivitet og styrke-træning.

Tillad tid til varme ups og cooldowns efter strækøvelser.

Sustain aerob aktivitet på et moderat niveau snarere end at vælge intense og korte rutiner.

Vælg en aktivitet eller regime du nyde og smide i en række at holde interesse.

Prøv jogging, svømning , cykling, og gang eller eventuelle udendørs sport – disse er simple underholdende træning

At-a-glanceYou kan have borderline eller prædiabetes, hvis du:

. opnå overdreven vægt på mindre end to måneder.

Har markeret vægttab på trods af en stigning i appetit.

Føl tørstig ofte.

Har du brug for at urinere for ofte ( næsten 3 liter i 24 timer).

Har en genital infektion.

Konstant føler trætte.

Har sløret syn.

must gøre for prediabetics:

Spis seks små måltider i stedet for tre per dag

Medtag komplekse kulhydrater såsom ragi, havre, hele hvede og jowar i din kost

Undgå desserter, sukker, sodavand, ost, kokos olie, stegt mad, alkohol og forarbejdede fødevarer.

Skær ned på simple sukkerarter såsom honning og jaggery.

Medtag sunde fedtstoffer såsom olivenolie, raps, sojabønner og ris klid, i stedet for smør, ghee og svinefedt.

Medtag frisk frugt, grønne bladgrøntsager, klid, fedtfattig, uden skind kød, æggehvide, skummetmælk , havre, nødder, mandler og valnødder i dine kostvaner.

du må ikke sulte dig selv, men vær omhyggelig med at begrænse indtagelsen af ​​visse fødevarer såsom proteiner og den samlede mængde, du spiser.

Drik mindst 8 til 9 kopper vand om dagen. Det hjælper til at fremskynde dit stofskifte, hvilket fører til vægttab. Det fungerer også som en naturlig appetitnedsættende, satiating din sult

Undgå tidskrævende stivelsesholdige fødevarer -.. De er relativt svært at fordøje

Indgange modtaget fra Good Housekeeping