Enkle løsninger til at hjælpe dig Administrer Diabetes

Når du har været diagnosticeret med diabetes, styre det kan virke som en overvældende opgave, der har potentiale til at overtage dit liv. Med forslagene i denne artikel, vil du se, at opdage nye ideer i hvordan man kan håndtere, kan være hurtigt og nemt.

Tests har tildelt et nummer til fødevarer, afhængigt af hvor meget de øger blodsukkeret. Husk, at lavere GI tal er, hvad en diabetiker behov.

Tjek det glykæmiske indeks til at bestemme, hvor meget forskellige fødevarer vil påvirke dit blodsukkerniveau. Som en diabetiker, du ønsker at spise de fødevarer med et lavt glykæmisk indeks oftest.

Tilføj nogle mandler til din kost for at holde dine cravings lave og ikke have en effekt på blodsukkeret. Du vil få masser af fibre og proteiner fra usaltet mandler. Hold nogle til snack på, mens du ser TV.

Der er ingen mangel på fødevarer med masser af protein, herunder magert kød, mejeriprodukter og veganske muligheder som tofu. Du vil nyde at spise mere, hvis du sprede ting.

Prøv at lave en salat med valnødder. De monoumættede fedtstoffer i valnødder kan øge celle modtagelighed for insulin til at hjælpe din krop opretholde gode blodsukkeret. De har også omega-3 fedtsyrer og protein, som vil give dig energi

Hvis dit barn viser sig at have diabetes, kan du føler dig overvældet.; dog tager det en dag ad gangen vil få dig igennem. Diabetes er almindelig i disse dage, og der er nye og effektive behandlinger, der kan give dit barn en lang, normalt liv. Den ældste person med diabetes er 90. Han levede længe nok til at se nye medicinske behandlinger.

Tilføj valnødder til dine salater for et næringsstoffer. Valnødder indeholder enkeltumættet fedt. Disse fedtstoffer er gode til at hjælpe til at kontrollere diabetes. De har også omega-3 fedtsyrer og protein, som vil give dig energi.

Sodavand, ketchup og mange andre forarbejdede søde fødevarer indeholder høj fruktose majssirup, så læse etiketter på alt, hvad du overvejer at købe på markedet, og videregive det, hvis det indeholder denne ingrediens. Hvis du er canadisk, er denne ingrediens kendt som “glukose /fruktose.”

søvnapnø

Sleeping godt er især vigtigt for diabetikere, og hvis du oplever problemer med at sove, kan det være nyttigt at være testet for søvnapnø. Søvnapnø kan påvirke dit helbred og din livskvalitet, men du kan minimere virkningerne ved at få behandling tidligt.

Sænk risikoen for at få diabetes ved at spise en kost højt i fiber. Spise mere fuldkornsprodukter vil reducere dit indtag af højt glykæmisk fødevarer som hvidt brød og forarbejdede fødevarer, der vil øge din din risiko. Det er blevet bredt undersøgt og rapporteret, at de, der spiser en god portion af fuldkorn vil have en lavere risiko for at udvikle diabetes.

Hvis du er diabetiker, være forsigtig, når du får en pedicure. Diabetikere er mere tilbøjelige til at få infektioner på deres fødder, og bør tage ekstra pleje for at forhindre stiksår eller nedskæringer.

Reducer din risiko for diabetes ved at skifte til en fiberrig kost. Forbrug af fuldkorn vil klippe dit indtag af hvidt brød og andre højt glykæmisk fødevarer, som ikke er til gavn for dig. Forskning viser, at en kost høj i fuldkorn kan mindske chancerne for, at en person vil blive ramt af sygdommen.

Hvis du lider af sukkersyge, er det bedre at spise så mange som seks små måltider, snarere end tre store måltider dagligt. Det vil være lettere at stabilisere dit blodsukker, hvis du har mere hyppige måltider i løbet af dagen. Denne rutine vil også holde din sult i skak, mindske trangen til at binge.

Diabetikere bør overvåge deres spisevaner omhyggeligt. Du skal huske, at forskellige fødevarer kommer til at have forskellige virkninger på niveauet af glukose i blodet, hvilket kan gøre dig syg. Den mængde insulin, der skal injiceres, afhænger af størrelsen af ​​måltider spist. Større måltider kræver mere insulin. Hvis du overvåge dine måltider og er omhyggelig med din kost, kan du styre blodsukkeret godt.

Husk altid, hvorfor det er vigtigt for dig at opretholde tilstrækkelig kontrol over din diabetes. Finde ud af, hvad det er i dit liv, der er vigtigt for dig. Er der noget, der forhindrer dig i at deltage i disse aktiviteter? Løs disse problemer først. Dette kan hjælpe dig med at holde dig selv fokuseret på det positive i dit liv og motiveret i ledelsen af ​​din diabetes.

Rygning er især farligt for dit helbred, hvis du er diabetiker. Rygning er skadeligt i almindelighed, men det udgør unikke risici for diabetikere ved at skubbe blodsukkeret højere. Hvis du har svært ved at holde op, så tal med din læge om hvilke metoder, du kan bruge.

Især når du ikke har lyst til det, du skal være opmærksom på blodsukkerniveauet, og holde din appetit op ved at forbruge fødevarer, der vil påvirke dit helbred på en positiv måde. Du kan føle dehydreret under lange perioder med lav glukose, så sørg for at drikke væske på dette tidspunkt.

Hvis du er diabetiker og har planer om at tage en tur, altid pakke en taske med den rette isolering til at bære din insulin. Insulin bør beskyttes mod ekstreme temperaturer. En isoleret taske er din bedste satsning for at holde det ved den rigtige temperatur.

Selv hvis du ikke føler godt, og ikke ønsker at spise, skal du spise lav GI fødevarer hver par timer, som samt kontrollere dit blodsukkerniveau. Lange perioder med lav sukker niveauer vil gøre dig dehydreret, så vand og væsker er nøglen i denne tid.

Herunder sunde kulhydrater i deres kost er godt for personer med diabetes. Foderet fokuseret på ekstremt lave niveauer af kulhydrater kan skade diabetikere, da de fjerne kilder til brug for fiber og næringsstoffer. For, at du får nok kulhydrater i din kost sikrer også, at du har nok energi.

Blood Sugar

Svangerskabsdiabetes skal gå væk efter barnet er født, men sørg for at du altid tjekke din sukker niveauer. Mange kvinder tror, ​​at når de ikke længere er gravid, vil de ikke fortsætte med at have problemer med deres blodsukker; det er ikke altid tilfældet.

Undersøgelser har vist, at motion kan sænke dit blodsukker, som vil hjælpe dig kontrollere dit blodsukker sundt. Du bør sigte mod at gøre aerobe og modstand øvelser for at opnå de mest effektive resultater.

De tips du lige har læst, kan virkelig gøre en forskel, hvis du gør dit bedste for at anvende dem hver dag. Pluk fra tips ovenfor, og du vil være i stand til at begynde at føle bedre i dag.

Når du måler blodsukker, skal du ikke bruge urin keton test alene. Denne urin keton test har sine begrænsninger. Det kan kun angive, om glucoseniveauet i blodet er 200 milligram eller højere i blodet. Finger pinde eller test strimler er anbefalet af ADA og vil give dig et mere præcist resultat.