Er du Overvægt, men ikke har en diabetes diagnose? Du er heldig Partone

Researchers dont nødt til rack deres hjerner for at finde ud af metoden for inddragelse af den høje Diabetes type 2, også kendt som diabetes mellitus, forekomst, der plager os i dag, fordi årsagen er helt indlysende: vores livsstil. Generelt vores kost, vores niveau af aktivitet (ingen i mange tilfælde) og vores størrelse, har taget en drejning til det værre og type 2-diabetes, er den pris mange af os ender med at betale for det.Den gode nyhed er, at hverken din livsstil eller din risiko for at udvikle diabetes er støbt i sten. Du kan stoppe diabetes ved at være fysisk aktiv, efter en afbalanceret kost, og tabe sig. Metabolisk syndrom eller syndrom X Ud over fysisk inaktivitet og fedme, to store risici for diabetes, kan vi ikke glemme andre sundhedsrisici såsom forhøjet blodtryk, højt LDL-kolesterol og triglycerider, insulinresistens, og lave niveauer af HDL-kolesterol, den gode fyr, der bidrager til det alarmerende antal diabetes tilfælde. Alle disse sundhedsmæssige betingelser danner det metaboliske syndrom eller Syndrom X, en farlig cocktail, der ifølge mange undersøgelser udført i løbet af de seneste år er en stor risikofaktor for diabetes og hjerte-karsygdomme. Der har risiko for diabetes type 2? At vide, hvis du er i risiko for diabetes type 2 eller diabetes mellitus, tjek følgende linjer: 1. din talje foranstaltninger end 90 centimeter (35 inches), hvis du er en mand, eller 80 centimeter (32 inches), hvis du er en kvinde 2. Din blodtryk er over 120/80 mmHg 3. Din fastende blodsukker niveau (tidligt om morgenen, før de har noget at spise) er over 100 mg /dl 4. Dit LDL-kolesterol-niveau er over 100 mg /dl 5. dit HDL kolesterol er under 60 mg /dl 6. din triglycerider niveau er over 150 mg /dl, hvis du har tre eller flere af de ovennævnte betingelser, betyder det, du har en metabolisk syndrom og som et resultat, en højere risiko for diabetes, kardiovaskulær sygdom, eller andre patologier. Forebyggelse af fedme er afgørende Ifølge International Diabetes Federation, blev 80 procent af de mennesker, der har diabetes type 2 overvægt på tidspunktet for diagnosen. Så hvis du er overvægtig, men du ikke har haft en diabetes diagnose, du er heldig. Dog være på vagt, fordi de ekstra pounds kan resultere i en type II tilstand præ-diabetes, før du indser it.To vide, hvis du har brug for at tabe sig, tjekke din Body Mass Index (BMI), et indeks over en persons 抯 vægt i forhold til højden. Den bestemmes ved at dividere vægten (i kg) med kvadratet af højden (i meter) .key resultater: BMI BMI 18,5-24,9 = sund BMI 25,0-29,9 = overvægt BMI over 30 = overvægtig Så stop det! Resultaterne af National Diabetes Education Program gennemført i de viser, at patienterne kan stoppe vejen til diabetes type II ved at indføre enkle, små livsstilsændringer i deres lives.Dr. Joanne Gallivant, administrerende direktør for programmet på National Institutes of Health, viser: Hvis patienter med præ-diabetes tabe mellem 5 til 7% af deres vægt og de udøver i en halv time om dagen, fem dage om ugen, er risikoen for udvikle diabetes kan falde med 60% i 3 år. For eksempel, hvis du vægt 90 kg (198 lbs), tabe sig, mellem 4 til 7 kg (9 til 15 lbs), kan være ganske gavnligt for dit helbred. Folk, der deltog i undersøgelsen ikke kun eksperimenteret en nedgang i deres niveau af blodsukker, men de sænkede deres blodtryk, forbedret der lipidprofil (kolesterol og triglycerider), og de ender med at skulle mindre medicin. Patienterne af Programmet til forebyggelse af diabetes deltager nu i en anden undersøgelse for at kontrollere, om ved ikke at få noget mere vægt og motion, kan de holde sig væk fra diabetes type II.Irish Stovall fra Washington var 66 år og havde pre-diabetes da han sluttede sig til undersøgelsen. Hun vægtet 105 kg og tilbragte sine dage ser TV. I dag er hun vægte 20 kilo (44 lbs) mindre og har netop vendt 75. Jeg har ikke diabetes, fordi jeg går 8 km om dagen, jeg spiser frugt og grønt, og jeg spiser fedtfattig mad, siger hun. Irsk er et klart eksempel på, hvad et program Forebyggelse kan udrette. Og hvis hun kunne gøre det, så kan du. I næste uge vil se på nogle af de skridt, der vil få dig tættere og tættere til type 2-diabetes.