2000 Calorie Diabetisk kost

En 2000-kalorie diabetes diæt betyder, at du ikke har mere, og ikke mindre end 2.000 kalorier af fødevarer portioner om dagen. Denne diæt er slet ikke en no-sukker kost, no-carb diæt. Det er snarere en sund kost, der indeholder alle de fødevarer grupper, men er lav i kalorier og fedt.

Når du er på en 2000-kalorie diabetes diæt, skal den ideelle morgenmad består af to skiver brød eller to ris kager eller en halv kop pasta, en kop skummetmælk eller en kop sukker-fri yoghurt, ét æg i enhver form, kogt eller pocheret eller krypteret og sikkert en servering af ens yndlings frugt. Man kan have en sandwich, også, og margarine spredes på den vil bidrage til den tykke del af morgenmaden. Ægget kan være substitueret med to skiver bacon. Ideen er, at morgenmaden af ​​diabetespatienten inkorporerer alt det gode de forskellige fødevaregrupper.

Til frokost kan man have en skål med pasta, to portioner af dine foretrukne grøntsager og et kødprodukt, for eksempel kylling eller kalkun. Ideelt set bør grøntsager og kød ikke koges i for meget olie, efter olie sig selv bidrager til kalorier. Pastaen kan være substitueret med en kop kogte brune ris eller to til tre skiver brød. Fisk, også kan være havde til frokost, for det er en glimrende kilde til vitaminer.

eftermiddag snack kan bestå af en frugt, to til tre saltines eller kiks, og en halv kop te eller kaffe lavet med kunstigt sødemiddel. En portion ost kan også spises på denne tid af dagen

Til middag, bør der være tre portioner af kød eller fisk, som laks eller tun, der er bedst tjent bagt eller stegt.; halvdelen af ​​en bagt kartoffel eller to til tre skiver brød; to portioner af grøntsager; og en frugt. Man kan have en kop mælk ledsaget af ost eller nogle få saltines som godnatdrink.

Forskellige kombinationer kan gøre op en 2000 kalorieindhold kost, men før de gennemfører denne type kost, er det vigtigt at få den grønne signal fra diætist.