Mushroom Ost Chicken

Ingredienser

4 udbenet uden skind kyllingebryst halvdele (5 ounce ea)

1/2 tsk salt

dash peber

2 spsk alle formål

1/2 kop fedtreduceret yoghurt naturel

1/2 kop strimlet del-skimme mozzarella ost

1/2 kop dåse champignon stængler og stykker

1 spsk hakkede pimientos

1 spsk frisk hakket frisk persille

1 spsk hakket purløg

TOPPING:

1 spsk fedtreduceret yoghurt naturel

1 spsk tør brød brødkrummer

1/8 tsk paprika

Kørselsvejledning

Flatten kylling til 1/8 “tykkelse, drys med salt og peber i en lille skål, kombinere mel og. yoghurt indtil glat Rør ost, champignon, pimientoes, persille og purløg Spred ned i midten af ​​hvert stykke kylling RLL op og guffe i enderne;… sikkert med tandstikkere Place sømmen nedad i en 11 “x7” x2 “. bagning fad belagt med nonstick madlavning spray /

Brush yoghurt over kyllingen. Kombiner rasp og paprika; drys over toppen. Bage, utildækket, ved 350 grader i 20-25 minutter, eller indtil kylling saft køre klar. Kassér tandstikkere før servering. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Per Serving

Kalorier

222

Fat

5 g (2 g sad)

Kolesterol

92 mg

Natrium

544 mg

Kulhydrater

4 g

Fiber

spore

Protein

39 g

Diabetiske udvekslinger

4 magert kød