10 Fødevarer, der kan hjælpe med Diabetes

by Benjamin Wise

Når du finder ud af, at du eller nogen du elsker er diabetiker er det en livsændrende øjeblik. Holde blodsukkeret i skak er vigtigt at holde diabetes under kontrol. Et af de vigtigste aspekter til at holde din sukker under kontrol gør smarte valg af fødevarer. Mens du vil være sikker på, at du får en nice balance mellem frugt og grønt samt magert protein. Der er visse fødevarer, som du kan føje til din kost, der vil hjælpe med at holde diabetes under kontrol. For at hjælpe ud, her er ti gode fødevarer, der vil hjælpe dig med at holde din diabetes i kontrol.

To af de bedste frugter:. Æbler og Granatæbler

Diabetikere er typisk besked på ikke at spise nogen hvide fødevarer. Men én undtagelse er æbler. De kan bidrage til at reducere kroppens behov for insulin, og de har en masse af pektin, der hjælper kroppen til at afgifte. Dette gør æbler en særlig god mad for diabetikere.

Granatæbler er meget populære i Mellemøsten, og de har været at få en masse opmærksomhed her i staterne seneste. En del af denne opmærksomhed skyldes det faktum, at forskere har fundet, at sukkeret i Granatæbler ikke påvirker blodsukkeret. En anden fordel fundet i undersøgelsen er, at diabetikere, der drak 6 ounce af granatæble juice om dagen i 3 måneder faldt deres risiko for åreforkalkning.

Et par krydderier:. Kanel og hvidløg

Kanel er en anden diabetiker vidunder mad. Denne krydderi indeholder MHCP som giver fedtceller nyt liv, hjælpe dem reagere på insulin og hjælpe slippe af glukose i blodet.

Hvidløg er også meget nyttigt for diabetikere. Denne mad kan hjælpe med at holde diabetes under kontrol ved at sænke blodsukkeret

Bedste Morgenmad fødevarer:.. Havregryn

Ja, havregryn er et kulhydrat, men det er en af ​​de bedste kulhydrater du kan spise, så længe du ikke får den sødet slags. Havregryn er høj i fiber og det er langsommere til at fordøje, så det ikke giver anledning blodsukkeret og det fungerer bedre til at holde blodsukkerniveauet konstant over tid.

De bedste grøntsager:. Grønne bønner, spinat og broccoli

Disse tre grøntsager alle indeholder masser af fibre og er lave i kulhydrater. De er således meget gode valg for diabetikere. Det er i orden at have kartofler, ærter og majs på lejlighed, men disse grøntsager er stivelsesholdige, hvilket betyder, at de har en masse kulhydrater. Du bør spise dem sparsomt, mens laste op på grønne bladgrøntsager

De skal have i en diabetisk diæt:.. Protein

Når du er diabetiker bør du sikre, at din kost er mindst 12 % protein og ikke mere end 20% protein. Du bør også sørge for, at du, hvis du har en sengetid snack du sikre det er et protein, så dit blodsukker forbliver foreneligt gennem natten.

Sats på magert protein kilder såsom fisk, fjerkræ, nødder, soja og linser. Disse er de optimale kilder til protein.

Det er ti fødevarer, som hver diabetiker bør indarbejde i deres kost. Disse fødevarer alle bidrage til at holde blodsukkeret under kontrol; hvilket betyder, at du skal bruge mindre medicin – og du vil være at reducere risikoen for mange af de sundhedsproblemer, der ofte ledsager diabetes Om forfatteren:. Få en gratis 30 dages prøveversion udbud af diabetikere kosttilskud Hver supplement indeholder en komplet, fuld potens formulering af vitaminer, mineraler og urteekstrakter