Hjælp andre Hjælper Seniorer Lavere Blood Pressure

torsdag 13 juni, 2013 – Doing godt kunne være godt for dig, især da du alder, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psykologi og Aging. Forskerne fandt, at frivilligt arbejde kan nedsætte risikoen for højt blodtryk i ældre voksne med så meget som 40 procent -. Og med 65 millioner amerikanere er ramt af forhøjet blodtryk, kan frivilligt arbejde være en måde at hjælpe dig selv og samtidig hjælpe andre

” Hver dag, lærer vi mere om, hvordan negative livsstilsfaktorer som dårlig kost og manglende motion øget hypertension risiko, “undersøgelse forfatter Rodlescia Sneed, ph.d. kandidat i psykologi ved Carnegie Mellon universitetets Dietrich College of humaniora og samfundsvidenskab i Pittsburgh, sagde i en erklæring. “Her, vi ønskede at afgøre, om en positiv livsstil faktor ligesom frivilligt arbejde faktisk kan reducere risiko for sygdom. Og resultaterne giver ældre et eksempel på noget, som de aktivt kan gøre for at forblive sunde og alder med succes.”

Forskere kigget på 1.164 voksne i alderen 51 og 91 over fire år, og fandt, at dem, der meldte sig mindst 200 timer om året faldt deres risiko for forhøjet blodtryk med op til 40 procent, uanset hvilken type frivilligt arbejde, de gjorde.

fordelen, tilføjede de, sandsynligvis kommer fra den sociale interaktion, der kommer fra frivilligt arbejde, som forskning har vist er godt for dit hjerte.

“som folk bliver ældre, sociale overgange som pensionering, dødsfald og afgang af børn fra hjemmet ofte forlader ældre voksne med færre naturlige muligheder for social interaktion, “Sneed sagde i redegørelsen. “Deltagelse i frivillige aktiviteter kan give ældre voksne med sociale forbindelser, som de måske ikke har andet. Der er stærke beviser for, at have gode sociale forbindelser fremmer sund aldring og mindsker risikoen for en række negative sundhedsresultater.”

Jeffrey Borer, MD, chef for hjerte-kar-medicin på SUNY Downstate Medical center, sagde frivilligt arbejde kan også hjælpe med at afværge depression, som er en risikofaktor for hjerte-kar-sygdom.

“Når folk har en følelse af formål, de er mindre tilbøjelige til at blive deprimeret, som har en negativ sammenhæng med hjerte-sundhed, “siger Dr. Borer. “Det er ikke urimeligt at tro, at folk, der frivilligt bidrager med tid til at hjælpe andre kan have nogle hjerte-fordele.”

Sænkning din risiko for hypertension

Som du alder, din risiko for højt blodtryk stiger -., men det gør ikke at udvikle hypertension en uundgåelighed

“vi kan ikke gøre noget ved vores alder, men vi kan gøre noget ved vores livsstil,” siger Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, en klinisk hypertension specialist og lektor i medicin ved New York University School of Medicine.

Fastholdelse af en sund vægt og spise en afbalanceret kost er to af de bedste måder at reducere din risiko for forhøjet blodtryk. Desuden kan skære ned på salt gøre en enorm forskel.

“Jo højere natrium indtag, jo højere blodtryk,” siger Dr. Ogedegbe. “Jeg fortæller folk at holde sig væk fra salt shakers.”

Desuden tager D-vitamin kan medvirke til at reducere dit blodtryk og afværge hypertension og andre kardiovaskulære sygdomme.

“Der har været flere undersøgelser, der har vist, at D-vitamin kan reducere det systoliske blodtryk med fire til 10 point, “siger Kevin Campbell, MD, FACC, en kardiolog på UNC Rex Health Care. “Dette er en betydelig reduktion, især i fastsættelsen af ​​andre blodtrykssænkende interventioner.”

Borer sagde, at motion er også vigtigt, men tilføjede, at du ikke behøver at løfte vægte eller gå ud for en løbetur til at sænke din risiko for forhøjet blodtryk.

“Simply tage en rask gåtur hverdag kan have fordele,” sagde han.