gled discs

Spørgsmål

Hej J, jeg blev diagnosticeret som havende de nederste 3 skiver gled omkring 10/11 år siden nu, og jeg har ikke haft problemer med dem for omkring 4 år, men jeg har stadig hele tiden har milde smerter, når jeg rette den sidste tomme eller deromkring af min ryg, eller nogle gange når du justerer min siddeplads får jeg en skarp smerte, men kun i et par sekunder, jeg tror jeg vil have denne evigt, men jeg altid bange for, at de vil prolaps igen (den værste smerte nogensinde for omkring 2 måneder) er der noget jeg kan gøre for at stoppe dette?

Svar

Kære Dave,

korte svar her er ja. Der er en masse ting, du kan gøre for at øge sundheden for de berørte diske, selvom de blev svulmende eller diskusprolaps.

En. Hold din kost ren og sørg for, at du opretholde en ordentlig vægt for din ramme.

2. Begræns alle gentagne bøjning og drejning bevægelser … det er de bevægelser, der ofte briste diske.

3. Vær meget forsigtig for de første 1-2 timer om formiddagen om løft, bøjning eller vridning. Dette er den mindst fleksible tidspunkt af dagen om disken, og den hyppigste skade forekomst tid.

4. Bevare en god kropsholdning, mens du sidder, så du ikke øger disk pres. Siddende stillinger skabe den mest intra-diskusmateriale pres … mere end at stå. Slumping eller ludende frem placerer enorme belastninger på disken materiale.

5. Lær stabilisering øvelser for lænden og nyttiggørelse positioner. For eksempel: fuglen hunden øvelse er fantastisk til at skabe stabilitet i multifidus muskel, der stabiliserer disken og leddene i lænden.

6. Læs nogle gode bøger om lænderyggen stabilisering såsom: Alt skrevet af Pete Egoscue eller The multifidus rygsmerter Solution

7.. Tag regelmæssig pleje i lænden ved at besøge en kiropraktor læge mindst en gang om måneden, at foretrække en, der har en Cox Fleksion /distraktion bordet.

8. Endelig overveje at købe en pneumatisk enhed kaldet Posture Pump (ekspanderende ellipseformet trækkraft til rygsøjlen) til at udnytte derhjemme. Du kan købe dem på internettet for lige under $ 200,00, retninger og ansøgning er nemme at forstå, og de arbejder godt for at bidrage til at øge hydrering af diskene, samtidig fremme ordentlige biomekanik og struktur. Jeg bruger dem med mine patienter om ugen.

Good Luck Dave.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net