Reducer Astma Flare-ups — 3 effektive måder at Administrer astma

Hvis du lider med astma, effektiv ledelse er nøglen til at nyde en høj livskvalitet, da der ikke er nogen kur. Her er 3 ting du kan gøre for at holde dit liv på ret køl på trods af denne tilstand.

Identificere Triggers — Det er lettere sagt end gjort. Ofte er det ikke kun én ting, der udløser blusser op, men en kombination, der kan blive direkte berørt af din fysiske tilstand. En af de bedste måder at slibe på hvilke ting forårsage dine symptomer, der spænder fra skærpende til en fuldstændig blæst angreb er at holde et tidsskrift.

Notér tidspunktet på dagen, placering, din generelle sundhed på det tidspunkt (dvs. træt, der kommer ned med en kold, usædvanligt understreget) og eventuelle ting, som du kom i kontakt med før symptomerne udvikler sig. Du må ikke se et mønster fra øjeblik til øjeblik, men efter at holde tidsskrift for en måned eller deromkring, et mønster vil sandsynligvis blive vist.

Hvis din astma er alvorlig, kan du ikke har tid til at vente at gøre den slags observationer, men at holde et tidsskrift som dette kan i høj grad hjælpe dig og din læge til at identificere de sandsynlige årsager og udvikle en forvaltningsplan, der vil hjælpe til at reducere antallet og sværhedsgraden af ​​symptomer og flare ups.

undgå problemet — Denne løsning lyder frygtelig lavteknologisk midt i vores teknologisk kyndige verden; men det virker stadig. Hvis du undgår de ting, du ved vil udløse problemer, vil du forhåbentlig være i stand til at leve livet mere fuldt ud.

Det indlysende problem er, at du ikke altid er i kontrol over den luft du indånder enten indendørs eller ud. Viden er magt, og finde ud af alt, hvad du kan om de ting, der udløser din tilstand kan være uvurderlige. For eksempel, hvis sæsonbestemte pollen er irriterende, at vide, hvornår de er på deres højeste og undgå udendørs på disse dage kan hjælpe. Brug det, du lærer at vælge og vrage aktiviteter, der vil tilbyde den mest afstand fra irritanter.

reducere antallet af irriterende stoffer —- Udendørs luft er temmelig meget uden for din kontrol. Men indendørs luft er anderledes. Med den rigtige form for luftrenser kan du effektivt og løbende fjerne 99.997 ud af 10.000 partikler så små som .3 mikrometer.

Denne type filter, der er i stand til at gøre dette kaldes højeffektiv partikel arrestere filter og forkortes ofte som HEPA. Da mange astma udløsere er partikler som husstøv, husstøvmider, skimmel og meldug sporer, pollen, selskabsdyr skæl, bakterier, og virus er en vigtig del af enhver plan astmabehandling.

Siden forurenende luftarter sådanne som røg, kemikalier fra møbler og tæpper, og dufte fra personlige og rengøringsmidler kan også give problemer, en renere, der indeholder et filter, der kan fjerne forurenende gasser bør også være til stede i luftrenseren.

Disse 3 strategier kan reducere den virkning, at astma har på dit liv. Og kan bogstaveligt talt hjælpe dig ånde lettere ..