Forståelse din krop – begyndelsen på en løsning til panikanfald og angst.

Hvis du lider af en panik eller angst en vigtig del af din opsving proces er at få en forståelse af dine symptomer. Hvis du ikke forstår, hvordan dine symptomer ske, så kan du forblive fanget i din frygt them.Perhaps den første ting at sige er, er du ikke alene! Alle i verden oplever angst i nogen grad eller andet! Det er en del af vores naturlige reaktion på fare, uanset om denne fare er faktisk, forventet, eller bare imagined.The fornemmelser vi oplever er en del af vores kamp eller flugt reaktion. Dette er en naturlig reaktion på fare og findes i både mennesker og dyr. Når kamp eller flugt reaktion er aktiveret, er hormoner frigivet i hele kroppen, så vi kan enten bekæmpe den farlige situation, eller at løbe fra det. Virkningerne af disse ændringer på vores krop kemi kan være ganske dramatisk: Svedende; hjertebanken; Svimmelhed; Ben gå til gelé; Følelsesløshed og snurren; hyperventilating; Brystsmerter; rysten; Stakåndet; Følelser af uvirkelighed; Kvalme; Diarre; Besvimelse; Følelsen af ​​at miste control.It er vigtigt at indse, at disse er en del af vores evolutionære arv; den naturlige måde, hvorpå kroppen beskytter sig selv. De er ikke et problem i sig selv og normalt trækker sig tilbage, når den umiddelbare fare har passed.Many mennesker ikke klar over, at den måde, de tænker, når de har en angstlidelse, slår deres kamp eller flugt reaktion. Vores kroppe kan ikke se forskel på de tanker i vores hoved og en reel fysisk danger.At dette niveau din hjerne gør samme dom opkald om en meget reel lastbil farende mod dig, og at interne stemme, der siger “Hvad hvis jeg har et panikanfald, Hvad hvis jeg gør nar af mig selv; Hvad hvis lægen har lavet en fejl “? Det ser bare “fare” og skifter på kamp eller flugt reaktion og omkring vi gå! De fleste ikke-lider af angst gå gennem en typisk dag kører deres kamp eller flugt reaktion på et lavt niveau. Der kan være tidspunkter, hvor de kan topper højere, men disse er undtagelsen og ikke reglen. Årsagerne til disse “blips” er som regel let at se – at starte et nyt job, en begravelse, en opvarmet argument med en kollega, lider etc.Others fra et forhøjet niveau af angst på en regelmæssig basis. Deres følelser kan ikke tilskrives nogen indlysende årsag, det er der bare. Denne forhøjet niveau af ikke-specifik angst kaldes General angst eller GAD. Mennesker med denne lidelse ofte mangler evnen til at koncentrere sig og føler dig udmattet hele time.Above denne baggrund niveau af forhøjet angst vi har den fulde blæst panikanfald selv. Hvis du har oplevet en vil du vide, hvor skræmmende et angreb kan være. Fordi de er så ubehagelige – vi føle, at vi kunne være ved at dø – vi begynder at frygte at have et nyt angreb. Dette forårsager endnu mere frygt; og så, som en snebold gradvist fart og vægt som den ruller ned ad en bakke, den onde cirkel af frygt får en tilsyneladende ustoppelig momentum! Det er vigtigt at erkende, at enhver større forandring i deres liv kan fungere som en udløser til panik lidelser. Det er ikke et tegn på personlige svagheder eller utilstrækkelighed. Arrangementer som død af en elsket en, der flytter til et nyt hjem, eller en skilsmisse, kan alle fungere som en catalyst.Sometimes et indledende angreb sker i en situation, der bliver så forankret til angrebet. En person kan have deres første panik angreb i en bil og derefter associere bilen med panikanfald, så bare gå ind i en bil udløser yderligere episodes.It er når vores niveau af angst begynder at afbryde vores normale liv har vi et problem og behov at træffe positive foranstaltninger til at løse det.Den første ting at gøre, hvis du tror, ​​du lider af GAD, eller har oplevet et panikanfald, er at få en komplet lægeundersøgelse op fra din læge for at udelukke eventuelle underliggende fysiske disorder.Certain fødevarer er også kendt for at gøre tingene værre. Koffein er en stimulans, der kan øge angst og overdreven sukker kan have en lignende effekt. Med hensyn til alkohol til dig selv “slappe af” er også en dårlig idé – det er mere sandsynligt at gøre angst værre Der er også mange selvhjælps-programmer til rådighed, der hurtigt og effektivt kan hjælpe dig på vej til helbredelse!. Det vigtigste er at tage kraftig indsats for at genoprette både dit helbred og din selvtillid. Processen begynder med at få en forståelse af de symptomer, og hvorfor de sker. Dette til gengæld hjælper os til at miste vores forskellige frygt, og ved at gøre det kan vi effektivt skrue ned vores kamp eller flugt response.Copyright (c) 2008 Steve Cowley