Rygsmerter Øvelser – en effektiv behandling for rygsmerter

Det synes cons-intuitive for en person til at praktisere oplever rygsmerter, men det er præcis, hvad mange læger er nu ordinerer?. Mennesker med kroniske rygsmerter kan normalt ses en række behandlinger prøvet (og mange gange uden held). Behandlinger såsom medicin, massage, ryg seler, kiropraktik, og strækker kan give midlertidig lindring, men smerten normalt kommer brølende tilbage.

Der var en gang, at lægerne har ordineret en smerte pille og nogle patienter sagde, at de ville tage det let for en uge eller to. Selvom Sakit pinggang piller og tage det nemme tips kan hjælpe på kort sigt rygsmerter næsten altid tilbage.

Hvorfor?

Nylige undersøgelser har vist, at moderat motion kan hjælpe målrettet at reducere eller næsten fjerne smerten.

rygmuskler er blandt de hurtigste i muskelatrofi. Selv et par uger kan producere en mærkbar forskel i min styrke. Og når rygmuskler er notorisk vanskeligt at rekonstruere, det gør det mere sandsynligt, at en anden ulykke vil ske. Næsten alle de pinggang Sakit øvelser, der gør jobbet af rygmuskler er en god ting, så længe det ikke forårsager akut smerte. Ondt, ømme rygmuskler (føler opnås i andre ubrugte muskler efter en træning) er præcis den slags følelse forvente efter en træning.

Hvordan motion arbejder for at forbedre rygsmerter ikke rigtig kender. Forskerne er ikke sikker på, om desensibilisering er til rygmarven, hjernestammen, rygmuskler, eller endda hjernebarken. Selv om den nøjagtige årsag er ukendt, er resultaterne indiskutabel. Der er ingen beviser i litteraturen eller medicinsk erfaring for at indikere, at motion ikke er sikker eller for risikabelt for folk med rygsmerter.

Indsatsområderne omfatter lumbale extensors (der er almindeligt distribueres fra nær midten tilbage og lænden), den tværgående (mavemuskel, der ombrydes omkring taljen i ryggen) og paravertebrale muskler (placeret ved siden af ​​rygsøjlen). De paravertebrale muskler bevæger og at støtte rygsøjlen. Når paraspinal bliver svagere, er det vanskeligere at stige, da de har tendens til at forlade de andre muskler, jo stærkere støtte paravertebrale arbejde.

Fordi disse muskler er svært at opretholde er blevet udviklet maskiner i målet og isolere dem. Sofistikeret rehabilitering fitnesscentre, læger eller terapeuter overvåge patientens fremskridt og anbefalinger til, hvordan patienten til at skubbe os at maksimere fordelene og minimere smerten. Ifølge de data, ved anvendelse af (selvom det kan være smertefuldt), hvoraf mange nyder en betydelig forbedring i varigheden og intensiteten af ​​motion, de kan gøre. Dette fører igen til lændesmerter. Når ryggen er mere tolerante over for stress, bliver mere tolerante over for smerte, mere produktion, og bæredygtig budskab af smerte under bevægelse og drift vanskelig.