Tabe sig og holde det ud ved at spore, hvad du eat

En af de mest effektive måder at tabe sig er at spore, hvad du spiser. Sporing hvad du spiser er en måde at vurdere dine kostvaner. Ved at skrive alt ned du spiser, du lærer præcis, hvad du spiser, og hvordan det påvirker dig. Du kan registrere mønstre og spise adfærd og hvordan de påvirker dit vægttab mål. Mange mennesker undervurderer, hvor meget mad, de faktisk forbruge. Mange spekulerer på, hvorfor de starter en kost og kan 抰 synes at kaste den pounds. En af grundene er, at folk undervurderer mængde de spiser. Hvad folk tænker på som en enkelt servering faktisk kan svare til tre eller endda fire portioner. En tredobbelt størrelse del kan i høj grad påvirke dit vægttab succes. En anden grund er skjulte kalorier? Hvad nogle mennesker tænker på som en sund snack faktisk er fyldt med kalorier, hovedet lige til dine lår. At lære at spore din mad og kalorieindtag er en fantastisk måde at tage ansvaret for dit vægttab plan, og har det arbejde for you.Start ud ved at skrive alt ned du spiser. Don 抰 ændre dine spisevaner, indtil du ved, hvad dine spisevaner er. Optag hver godbid? Fra flødeost på din morgenmad bagel til den ande sauce på din stir-fry. Skriv ned portioner og mængder af hvad du spiser så godt. Check for portioner størrelser og måle portioner du spiser. Lige så vigtigt er, at spore dit kalorieindtag. Det ande sauce kan synes harmløs? Men i virkeligheden belastes med kalorier. Forståelse hvor mange kalorier du indtager, er et vigtigt element i vægttab. Mængden af ​​kalorier du indtager, og mængden af ​​kalorier du forbrænder afgør, om du tabe. Så vide, hvor mange kalorier du indtager, er afgørende for din succes. Selv om det kan virke skræmmende, der er ressourcer, der kan gøre din kalorie sporing let og stress-fri. Elektroniske kalorie tællere kan give dig den kalorier optælling af tusindvis af dine livretter. Kalorie tællere kan endda fortælle dig kalorie optælling af dine foretrukne fastfood elementer. Så uanset om du er hjemme eller på farten, vil en elektronisk kalorietæller hjælper dig med at overholde dit vægttab plan.Once du? Ve via e bestemmes hvor meget du rent faktisk spiser, og antallet af kalorier du indtager, kan du derefter se på ændringer, du kan være nødvendigt at gøre. Ved at spore, hvor meget du spiser, kan du se i løbet af en periode, hvor din mad forbrug påvirker dit vægttab. Du kan også lykønske dig selv for sunde vaner, du måske ikke har kendt du har. Sporing hvad du spiser giver dig værktøjerne til at blive en succes på at tabe og styre dit mål vægt, når du? Ve e kaste den pounds. Vejviser