Hælder mod rygsmerter

fleste mennesker undlader at lægge mærke til de advarselstegn på at nærme rygsmerter. Vores krop vilje sender os beskeder før vores ryg begynder at gøre ondt. Meddelelserne rejse langs nerverne i vores kroppe til vores hjerner. Vores hjerne fortolker signalerne og derefter fortæller vores krop hvad de skal gøre for at undgå en skade tilbage.

Mange backaches begynde på grund af stammer eller stress på vores muskler. Andre begynder, fordi der er pres på vores nerver. Andre gange smerten er forårsaget af en sygdom eller arvelig tilstand, der er umuligt at CONTRL.

Hvis du er ligesom de fleste mennesker, er jeg sikker på, at du nyde et bredt udvalg af aktiviteter som løb, jogging, eller træner. Hver af disse er sjovt at gøre, men kan også forårsage smerte tilbage, hvis det gøres forkert. Nogle aktiviteter, du gør hver dag uden at tænke over dem kan også forårsage rygsmerter. Ting som at stå op, sidder ned, lænede sig over, picking up ting og bøjet over kan alle føre til en skade tilbage.

Lære den rigtige måde at bevæge sig, når de udfører enhver aktivitet med til at forebygge rygsmerter. Alle forstår dette, når det kommer til noget som løfte vægte eller løbe. Men lære at læne over for at hente ting er også vigtig. Vide, hvordan man korrekt læne over eller bøje kan afværge en masse rygsmerter. Når som helst vi flytte der er en rigtigt og forkert måde at gøre det.

Simple øvelser, som lærer dig at læne og bøje er en fantastisk måde at behandle rygsmerter. De er også meget effektiv til behandling af andre ledproblemer. Når du har trænet dig til at bevæge sig ordentligt, vil du være på vej til at forhindre smerter tilbage i fremtiden.

Små ting som at bære de forkerte sko kan forårsage rygsmerter. Dette sker, fordi skoene ændre den måde, du står og går. Dette kaster ryggen ud af korrekt justering placering stress på knogler, nerver og muskler i ryggen. Enhver stress på muskler, nerver og knogler fører til rygsmerter.

Selv sidder ned eller står op for hurtigt kan sætte din ryg under alt for meget stress. Dette kan føre til mere rygsmerter. Sidde og stå op langsomt. Brug dig arme til at forsørge dig selv, indtil du er fuldt siddende eller stående.

Liggende og curling op i fosterstilling vil hjælpe med at lindre smerter fra diskusprolaps diske. Det hjælper også til at reducere smerter fra gigt og iskias. Stillingen er godt, fordi det tager en masse stress fra din ryg. Prøv denne position, hvis du har nogen rygsmerter overhovedet.

Du bør gøre dette liggende i sengen på din side. Bring dine knæ op til brystet. Put en lille pude eller pude mellem dine knæ. Dette vil holde din rygsøjle justeret korrekt. Må ikke krølle op stramt eller flytte dine hofter. Bare hvile i en fosterstilling.