Et sundt valg Er Sænkning Blood Sugar

Højt blodsukker kan føre til mange sundhedsmæssige risici. Disse risici omfatter infektioner, blodpropper, den manglende evne til sår til at helbrede, og diabetes. Symptomer på for højt blodsukker omfatter sløret syn, hyppig tørst, og en prikkende fornemmelse i hænder og /eller fødder. Der er mange forskellige måder at hjælpe sænke dit blodsukker. Denne artikel vil diskutere et par af disse metoder, samt fødevarer for at undgå og fødevarer, der vil hjælpe med at reducere dit blodsukker.

Den første måde at sænke blodsukkeret er ved at styre din kost. Spise for eller fem små måltider i stedet for tre store måltider er den første måde at hjælpe med at kontrollere din kost. Spis fødevarer, der er lavere i sukker og kulhydrater. Gode ​​fødevarer at spise omfatter æbler, appelsiner, pærer, bønner, ærter, havregryn, byg, squash, granola, og jordnødder. Grønne bladgrøntsager er også gode fødevarer at spise, som vil hjælpe med at nedsætte dit blodsukker. Disse omfatter spinat, swiss chard, broccoli, arugula, grønkål, grønne bønner, og Collard greens. Kød, der er gode ville være kylling, fisk og skaldyr, og kalkun. Reducer mængden af ​​rødt kød indtag, fordi disse kød er højere i fedt, som hjælper butik sukker i kroppen. Undgå læskedrikke og høje Carb fødevarer såsom sodavand, slik, kartofler og pasta. Spise fødevarer højere i fiber vil også hjælpe. Disse fødevarer vil få din krop til at arbejde hårdere for at fordøje dem, så det vil ikke være i stand til at lagre sukkeret.

Der er også flere naturlægemidler kosttilskud, som har vist sig at være effektive til at sænke blodsukkeret . Disse tillæg bl.a. Indian Kino, gurmar (også kendt som Gymnema), og goldenseal (også kendt som orangeroot).

Indiske Kino er et træ, der er hjemmehørende i Indien, Sri Lanka og Nepal. Det har vist sig at have mange forskellige sundhedsmæssige fordele. Samt at sænke blodsukkeret, også det har vist sig at hjælpe sår heler, og lavere kolesterol.

gurmar (Gymnema) også kommer fra Indien. Det er blevet tilnavnet “sukker Æderen.” Det stimulerer insulinsekretion at hjælpe lavere blodsukker. Det er også en kardiel stimulator og et diuretikum. Det har også været kendt for at hjælpe med at reparere skader på bugspytkirtlen, som er det organ, der producerer insulin.

goldenseal er en flerårig urt, der er hjemmehørende i det sydøstlige Canada og nordøstlige USA. Gyldensegl har mange forskellige sundhedsmæssige fordele. Samt bidrage til at sænke blodsukkeret det kan også bruges som et aktuelt antimikrobielle, kan tages internt som en fordøjelse hjælp, og kan fjerne fordærve sår når gurglede.

Den største faktor i at sænke dit blodsukker er at finde ud af, hvad der forårsager dit blodsukker til at være høj. Der er mange faktorer, der kan forårsage dit blodsukker til at være høj, herunder diabetes, stress og fedme. Hvis dit højt blodsukker er forårsaget af diabetes, kan din læge ordinere medicin såsom insulin til at kontrollere dit blodsukker. Mange mennesker med type 2-diabetes er i stand til at kontrollere deres blodsukker udelukkende gennem kost og motion, og behøver ikke engang receptpligtig medicin. Hvis dit blodsukker er forårsaget af stress og fedme, motion er en god måde at kontrollere dette. Din læge kan også hjælpe dig med at korrigere disse problemer.

Marley Martinerin er en regelmæssig bidragyder til en række websteder og skriver artikler om emner som brænde fedt og metaboliske fedtforbrænding.