Nicotines negativ effekt på hjertesundhed

& nbspMing Hai, ph.d., ledende forsker og professor ved Brown University.

Hvordan til Beat nikotin cravings

Nikotin er stærkt vanedannende. Tilbagetrækning kan resultere i intense trang, som bringer følelser af vrede, angst, depression, nervøsitet, og endda panik. Det kan gøre det svært at fokusere eller sove.

Midt i en trang, minde dig selv, at de kommer i går, og denne vil passere. I mellemtiden, her er nogle ting, du kan prøve:

Gå en tur. Nogle gange kan en chance for natur kan hjælpe.

Hit gymnastiksalen. Motion reducerer cravings. Det kan også lindre nogle af de stress du føler, og du vil føle sig mindre skyldig om det ekstra chokolade-chip cookie.

Pop en hård slik i munden. Det kan hjælpe med trangen til at sætte en cigaret til dine læber. (Bare sørg for at det er ikke en smag, du er forbundet med rygning.)

Ring til din BFF. En god snak kan være en stor distraktion.

For flere tips og oplysninger om at sparke vane, følg @quitsmoking på Twitter fra redaktørerne af @EverydayHealth.