Smertende ryg? Sidder Up Straight Might Be Hvorfor

(Reuters Health) – “Sæt dig op straight – du vil såre din ryg,” Mor sagde altid. Det viser sig, mor var forkert, ifølge en ny undersøgelse, der fandt sidder i en oprejst 90-graders position lægger større pres på ryggen, end at sidde i en lidt tilbagelænet 135-graders position.

“Alle ved, at hvis du sidder i lange perioder, du har rygsmerter,” Dr. Waseem Amir Bashir, en radiolog fra University of Alberta Hospital i Canada Reuters Health.

For at søge efter det optimale back-venlige siddestilling, Bashir og hans kolleger brugte en “positionel” MR-scanner til at studere 22 raske voksne med ingen historie af rygsmerter eller ryg kirurgi som de sad i tre forskellige positioner: en ludende stilling, i hvilken kroppen er bøjet fremad, ligesom over et tastatur; en opretstående straight-back position med benene på 90 grader og knæ og hofter på samme niveau; og en “afslappet” 135-graders tilt tilbage position. “I denne stilling, benene er lavere end hofterne og ryggen er lidt fremad med en normal krumning, der giver lændestøtte,” Bashir forklaret.

“Vi fandt, at den tilbagelænede 135-graders position er den ideelle siddestilling, fordi det faktisk er magen til en neutral afslappet liggende position,” Bashir Reuters Health.

Potentielt skadelige bevægelse spinal disk var mest udtalt med 90 graders siddeposition; det var mindst udtalt med 135 graders afslappet stilling, hvilket indikerer, at mindre belastning placeres på rygsøjlen og tilknyttede muskler og sener i denne position.

“Med 90 graders siddende stilling, din ryg går helt lige og du faktisk belaste ryggen mod tyngdekraften,” Bashir noteret.

Som forventet, “den forover eller ludende holdning er den værste siddestilling for ryggen,” sagde han.

Så for desk-bundne arbejdstagere, der ønsker at beskytte deres rygge eller lindre deres smertende ryg, Bashir og kolleger rådgive finde en stol, der tillader en at sidde ved et 135-graders vinkel. Resultaterne blev rapporteret i denne uge på det årlige møde i Radiologisk Society of North America i Chicago.

“Det kan være alt der er nødvendigt for at forebygge rygsmerter, snarere end at forsøge at helbrede smerter, der har fundet sted i løbet af lang sigt på grund af dårlige arbejdsstillinger, “Bashir sagde. Forudsat denne type stol sandsynligvis være omkostningseffektive for arbejdsgiverne, da rygsmerter er den mest almindelige årsag til arbejdsrelateret handicap i USA og en førende bidragyder til jobrelaterede fravær.