“Must-Know ‘Mens Health Tips til de pågældende om deres prostata

Mænd får ikke det gør de? De undgår selve fødevarer, der kan hjælpe dem til at leve længere. Mere så end kvinder. Og trods det faktum, at mange undersøgelser viser at spise en kost tungt på frugt og grøntsager kan beskytte dig mod alle former for kræft – herunder prostatakræft. For ikke at nævne sådanne fødevarer er gode overordnede forsvarere af dit helbred.

Så den mest oplagte af herre sundhed tips til at anvende er simpelthen at spise mere frugt og grønt.

især da det alle punkter. Uanset om du spiser det friske, drikker 100% juice, eller hvad. Frosne, dåse, tørrede eller friske. Det er alle gode og alt godt for dig.

For at hjælpe her er nogle dokumenterede herre sundhed tips, der blot involverer spise klogere.

For startere, vidste du, hver frugt eller veggie er pakket med det egen specielle blanding af mineraler, vitaminer og fytokemikalier. Det er sandt. Disse velsmagende og farverige fødevarer er fyldt med sygdom krigere.

Er vægten et problem for dig? Frugt og grøntsager er høj i fiber, mens lav i kalorier og fedt. Så de naturligvis hjælpe dig med at kontrollere din vægt. Udover at være det meste vand de giver dig en følelse af mæthed, der hjælper du spiser mindre.

Mens der er ingen specifikke frugter eller grøntsager at spise der eliminerer din kræftrisiko helt, har talrige undersøgelser vist, at spise en bred vifte af frugt og grøntsager dagligt skærer din samlede risiko.

en anden smertefri måde at forbruge mere frugt er at kickstarte hver dag med en smoothie. Tropiske frugter som ananas eller kiwi tilføje vitaminer, blend med noget, og give dig en nem måde at komme i et par flere sorter i din kost. Plus de hoppe starte din morgen i en smagfuld måde.

Mindst jeg glemmer i denne liste over herre sundhed tips, vi taler blot ni portioner om dagen. Ak kun 4% af mændene formår at gøre det. 4%! Ynkelige. Men her er hvordan du kan forbedre.

Pak en kasse med rosiner med din madpakke. Det er en.

Apple sauce er en anden idé.

V8 er også en velsmagende forandring tempo.

Tilføj en salat med din frokost eller en skål af vegetabilsk suppe.

Kikærter har en nøddeagtig smag, der går med noget.

Skær bananer til din korn skål.

jeg elsker også frosne hindbær. Eller frosne druer – som du kan fryse helt eller skæres i halve. Du skal blot pop dem i munden i stedet for popcorn. Du kan finde du kan ikke spise kun én.

Hvis prisen er en bekymring købe, hvad der er i sæson. Eller købe lokalt dyrket på et landbruger marked. Eller købe frosset på salg.

Alt frosset er lige så fyldt med ernæring. Du mister ikke noget ved frysning.

Så se? Det er nemt at give din krop mulighed for at holde dig sund.

Til bundlinjen det, næsten halvdelen af, hvad du spiser skal noget dyrkes på en plante. Halv! Hvis du lærer intet andet fra denne liste over herre sundhed tips og spise – lære det. Du er nødt til at spise mere frugt og grønt starter i dag.