Humørsvingninger i perioder kørsel du sindssyg? Her er tips til at slå them

Det er den tid på måneden, og du er allerede mærker virkningerne af dine perioder. Irritabilitet, svaghed, oppustethed og akne; alt synes at gå galt. Nå, ikke ærgre, vi har nogle tips, der vil holde dig rolig, kølig og behagelig i disse dage i måneden

Forkæl dig selv med nogle selvforkælelse:.

Dette er den bedste tid til at investere i at afslappende fodmassage eller bare dase i de beroligende virkninger af en god aromaterapi behandling. Omgiv dig med beroligende musik og dufte. En afslappende miljø gør et roligere dig. (Læs: Pedicure grundlæggende at holde dine fødder glade)

Giv ind på din mad cravings:

løbet af denne tid af måneden er det normalt at tørster fødevarer som chokolade, etc, der kan spille lyseslukker med din kost. Men, som en undtagelse, forkæle dig selv i denne tid. Prøv en lille smule chokolade eller have disse pommes frites, hvis du har lyst til det. Mens din krop har brug for disse fødevarer for at overvinde sine cravings, husk ikke at gå overbord. Ifølge førende ernæringsekspert, Neha Chandna, “På grund af hormonelle forandringer, du har tendens til at tørster for slik. Men prøv ikke at overspise i dem, da de bare kan forværre dine cravings. I stedet for at have sukker, kan du vælge naturligt sunde søde fødevarer som datoer, jaggery,

into Chikki

, datoer,

l

addoos,

etc. Prøv at spise en masser af fiber-fyldt fødevarer som salater, frugt og nødder til at stabilisere dit blodsukker og bremse din søde cravings ‘

Bevar roen med beroligende åndedrætsøvelser:

‘. Bare ånde ‘, er fælles råd fleste af os får, når vi har en tendens til at få irritabel. Og dem, der fortæller dig, at, er sikkert ret (selvom du ønsker at bash hovedet i). Undersøgelser har vist, at trække vejret dybt og meditere er den bedste måde at få kontrol over dine følelser og roligt ned.

Bare sidde i en behagelig sted, lukke øjnene og trække vejret i dyb. Hold vejret i fem tæller og ånde ud. Forsøg ikke at trække i maven eller maven. Bare lad din krop slappe af. Gør dette for omkring fem minutter hver dag og se dig selv at slappe af. Amulya R, en førende yoga ekspert siger, ‘The udånding virkning af vejret, når udvidet, har tendens til at aktivere det parasympatiske nervesystem i kroppen. Dette system er modstykket til det sympatiske nervesystem. Det er denne komponent, som hjælper med at bringe kroppen ind i “hvile tilstand”, i modsætning til det sympatiske nervesystem, som hjælper med at forberede kroppen til “kæmpe-eller-flygt” respons. Derfor ved at aktivere det parasympatiske nervesystem, vi nudging kroppen i sin afslappende og selvreparerende mode ‘Så bare slappe af og trække vejret

Tag en pause til at slappe af din krop:..

Vi ved alle, at ens perioder er en beskatte tid for kroppen så giver det nogle resten. Mens liggende i sengen hele dagen, måske ikke det bedste, så prøv at få nogle øjeblikke ligger ned i løbet af dagen. Hvis dette ikke er muligt, skal du sørge for at sidde på en behagelig stol med tilstrækkelig rygstøtte. Holde dine ben over jorden vil også hjælpe en hel del til at lindre smerte og ubehag du føler. Endnu vigtigere, undgå at udøve, da det kan tage en negativ vejafgift på din krop

Undgå svaghed ved at spise rigtigt:.

Du har sikkert hørt dette råd et antal gange, men har ikke rigtig betalt meget agt på det. Vid, at kvinder er særligt udsatte for fejl og mangler som blodmangel, da de går igennem deres perioder hver måned. Det er en tid, hvor vi ikke kun mister en masse blod fra vores krop, men også gå gennem en række hormonelle forandringer. Det er derfor, det er vigtigt, at du spiser sundt.

Du bør være nummer et på din liste over prioriteter. Ifølge Neha, “Det er ekstremt vigtigt at spise godt under din perioder, da dette er det tidspunkt, hvor en kvindes krop undergår en masse hormonelle forandringer og blodtab. Hvis du ikke spiser godt, springe måltider, spise en masse junk fødevarer og ikke drikker nok vand, du kan føle svag og påvirker dit arbejde produktivitet. Det kan også påvirke din hud, hår, negle og generelle sundhed. «(Læs: 10 fødeemner for kvinders sundhedsproblemer)

‘En kvinde bør spise en varieret måltid, herunder fødevarer fra alle fødevarer grupper som fuldkorn sådanne som havre,

jowar

, brune ris,

ragi Hotel (som har en masse fiber og calcium), bælgfrugter og spirer, grønne bladgrøntsager veggies, æg og frugt. Man kunne også have en øse af haven karse frø også kendt som

halim

med mælk to gange om dagen for at øge jern indtag at slå sygdomme som blodmangel, “tilråder hun.

Dine perioder kan være den hårdeste tid på måneden for dig, men bare spise sundt, hvile og trække vejret, og du skal være mere komfortabel under din perioder.

Du kan også lide at læse:

Guide til første gang sex for kvinder

er moderne Indien dræbe sine urbane arbejdende kvinder

11 sundhedsmæssige tips til kvinder fra sundhedseksperter

Få smukke -? tips fra eksperter denne kvindedag

Top 15 sundhedsproblemer kvinder er tilbøjelige til at

Hvordan kan kvinder tabe sig på hofter og lår?

Bliv inspireret af Shilpa Shetty indlæg graviditet vægttab

Ayurveda for kvinders sundhed

Hvorfor kvinder har brug for folinsyre under graviditet

For mere om kvinders sundhed, besøg vores

kvinders sundhed

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.