3 Nytårsforsætter Youll ønsker at gøre

AdvertisementAdvertisement

Lana Barhum er en juridisk assistent, patient fortaler, freelance skribent, blogger, og en enkelt forælder. Hun har levet med leddegigt og fibromyalgi siden 2008 og bruger sine erfaringer til at dele ekspertrådgivning om at leve med succes med kronisk sygdom.

Mange kronisk syge mennesker frygter indstilling nytårsforsætter, fordi vi kan ikke forudsige, hvad vores sygdom slag vil være, men vi kan stadig leve et fuldt liv trods kompromitteret helbred. Millioner af mennesker, der lever med kroniske sygdomme er omsorgen for sig selv og styrke deres relationer.

En af de største frygt mennesker med kronisk sygdom ansigt er den ukendte fremtid. Hvordan du lære at håndtere succes med dine begrænsninger og mindske din frygt som vi starter et nyt år? Du kan starte ved at sætte resolutioner, der hjælper dig med at håndtere smerte og sygdom med succes.

Her er tre resolutioner mennesker med kronisk sygdom bør sætte for det nye år.

1. Forbedre søvn

Smerter og træthed opleves af mennesker med kronisk sygdom har en enorm indflydelse på dagligdagen, herunder søvn. På grund af deres sygdomme, kronisk syge mennesker har ofte problemer med at sove om natten og erfaring træthed i løbet af dagen. Sleep spørgsmål kan gøre en persons livskvalitet værre.

I det nye år, løse for at få bedre søvn. Start med at arbejde med din læge for at kontrollere smerte og symptomer. Hvis dine smerter og symptomer styres, og du stadig oplever søvnproblemer, sørg du øver gode søvnvaner. Gode ​​vaner omfatter ting som: at sove i et mørkt rum, holder støj ud af dit soveværelse, opretholde en komfortabel soveværelse temperatur, have en søvn tidsplan, så man undgår lur i løbet af dagen, opholder sig væk fra koffein tæt på sengetid, og drikke væsker, der inducerer sove, såsom varm mælk eller kamille te.

Du kan også prøve tilgange til at sove, såsom afslapning uddannelse, biofeedback, og kognitiv adfærdsterapi. Som en sidste mulighed, overveje at bede din læge om en recept sove støtte til at hjælpe dig falde i søvn om natten og ophold i søvn indtil morgen. Det er bedst, men at prøve ikke-medicinsk metoder, før du tænder for sovepiller. Sovepiller bør kun anvendes i korte perioder, da langvarig brug kan medføre tolerance og afhængighed.

Husk, du læge er den bedste person hjælper dig med at finde den bedste søvn løsning.

2. Spis sundere

Vi ved alle, der er afgørende spise sundt for alle, men især for dem, der bor med kroniske sygdomme. Forbrugende de rigtige fødevarer kan mindske symptomer, langsom sygdomsprogression, og i nogle tilfælde, vende tegn på sygdom. Efter alt, oprindelsen for mange kroniske sygdomme er dårlig ernæring. For eksempel fedme, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk er generelt forårsaget af dårlig kost valg.

For det nye år, løse at træffe sunde ernæring valg. Spis mad tæt på sin naturlige tilstand, springe forarbejdede junk fødevarer, undgå overskydende kulhydrater, og drikke masser af vand.

God ernæring er centralt for at understøtte kroppens evne til at helbrede sig selv. Men før du foretager en ændring af din kost, så tal med din læge eller en diætist om den bedste plan for netop din livsstil og helbredstilstand.

Mens du er ved det, komme i gang. Lave små og målrettet valg kan hjælpe dig være aktiv og mobil for så længe som muligt. Brug trinene i stedet for elevatoren, parkere længere væk fra din destination og gå, eller bruge din frokostpause til at tage en kort gåtur, om det er i dit kontor bygning eller udenfor.

3. Forbedre relationer og få nye venner

Ensomhed er et fælles problem for mennesker, der lever med kronisk sygdom. Nogle gange, venner og kære stoppe ringer og inviterer dig, når du er diagnosticeret. Du kan også finde dig selv ønsker at distancere sig fra andre. Mens dette er en normal del af sygdom, vedligeholde relationer er vigtigt for dit helbred.

I det nye år, løse at forbedre relationer med venner og kære og at få nye venner. Måske, kommer til at kende andre, der deler din religiøse overbevisning eller som har den samme sygdom som dig.

Husk, du har brug for støtte fra alle, især dem tættest på dig. Folk bekymrer sig om dig og virkelig ønsker at støtte dig, så lad ikke din frygt for dom holde dig fra at søge støtte, få nye venner, og vedligeholde relationer.

Ser frem til et nyt år

At have en kronisk sygdom kan være ødelæggende, og det gør en person føler sig ligefrem hjælpeløs. Mens du har lidt kontrol over diagnosen, kan du stadig tage ansvaret for dit liv og dine svar. En kronisk sygdom behøver ikke at stoppe dig fra at løse for at forbedre dit liv og ser frem til en fantastisk nytår.

Har en glad og sund nytår! Her er til indstilling af resolutioner, der forbedrer vores liv, på trods af kronisk sygdom

For mere om at sætte mål med diabetes:!

Mål og forventninger af insulinbehandling

10 måder at stoppe med at bruge Diabetes som en undskyldning

nytår, nye mål: At Realistiske resolutioner