En lille øvelse går en lang vej for Heart Health

& nbsp

. & Nbsp

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

& Nbsp

28 august 2000 – To studier tilbyde nogle gode nyheder for motionister, især dem lige er startet ud. Udøver, bare gå eller rive blade, for kun 15 minutter ad gangen kan gøre dit hjerte sundere. Men forskerne fandt også, at intens motion hjælper hjertet mere.

Hjertesygdom dræber omkring 2600 mennesker

hver dag

, ifølge American Heart Association. På trods af overvældende beviser for, at motion kan forebygge disse dødsfald, mere end 60% af amerikanske voksne er ikke regelmæssig aktiv og 25% er ikke aktive på alle.

ny forskning, rapporteret i august 29 udgave af tidsskriftet

Circulation,

understøtter teorien om, at snuppe træningstid, når du kan vil tilføje op til den samme ydelse som én lang træning session . Ophobningen af ​​tid samt kalorier – så lidt som 1000 kalorier brændt en uge – vil reducere din risiko for hjertesygdomme op til 20%.

Steven Keteyian, ph.d., fortæller WebMD, at han ikke kan understrege nok, at en sådan reduktion af risiko for hjertesygdomme med motion er slående og bør være nok til at få dig snøring din travesko og allerede halvvejs ud dør. myHotelVideo.com: Præcist hvor meget der er behov for at brænde 1.000 kalorier? Keteyian siger, er hvad der svarer til en moderat til frisk gåtur to miles om dagen, fem til seks dage om ugen. På det tempo, bør man stadig være i stand til nemt at føre en samtale, siger han. Keteyian er det program direktør i forebyggende kardiologi på Henry Ford Hjerte og Vascular Institute i Detroit.

Og skønheden i nye data er, at alle aktivitet tæller, uanset om at engagere sig i rekreative sport eller gå på trapper. Og det endda tæller i lyset af andre hjertesygdomme risikofaktorer, såsom højt kolesteroltal og blodtryk.

Dit sind-sæt behøver ikke at gå til gymnastik og arbejder ud eller en målt to- mile gåtur. “Bare begynde at bevæge sig og gør ting,” siger Keteyian. “Din krop ikke skelne mellem udøver og rive blade, motion og vaske din bil, det bare ser det som at have en øget metabolisme at gøre arbejdet.” Og denne øgede stofskifte er den kropslige funktion, der brænder de kalorier.