Bedste hjertesygdom Forebyggelse Steps

Hvorfor er nogle mennesker tilsyneladende i stand til at spise en kost fyldt med hjerte tilstopning stegt mad og fedtstoffer, mens andre synes bestemt til dårligt helbred, uanset deres kost? Dette spørgsmål har plaget medicinske forskere i årtier. Svaret er nu begyndt at trævle, delvis på grund af fremskridt i at afkode det menneskelige genom, og en forståelse af de indviklede genetiske interaktioner, som reagerer på kost og livsstil beslutninger, vi gør hver dag.

Gener Angiv Missing Link til hjertesygdom

Forskerne er i stand til at se genændringer eller skifte i virtuelle fast tid, da de overholder de positive eller negative påvirkninger af bestemte fødevarer i hvert måltid. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nature, har forskere identificeret næsten 100 gener, som specifikt styrer op til en tredjedel af de nedarvede faktorer styrer vores kolesterol, specielt LDL-kolesterol og triglycerider, som er kendte faktorer i udviklingen af ​​koronararteriesygdom og hjerteanfald risiko.

Vores gener er ikke mejslet i sten

Denne undersøgelse viser for første gang, at visse personer er disponeret for at udvikle unormale typer af oxideret LDL-kolesterol gennem en arvelig link. Baseret på resultaterne, op til 20% af mennesker har en øget risiko for at udvikle hjertesygdomme, da deres gener har været â € ~switched «til fordel for en udvikling af en dårlig blod lipid profil.

Dette betyder ikke betyder, at du er dømt til dårligt helbred på grund af arvelighed. Vores gener reagerer på de signaler, de modtager fra de fødevarer, vi spiser, og den livsstil, vi fører. En disposition til hjertesygdomme ikke er bestemt. Heldigvis er der flere enkle trin, du kan følge for at reducere og næsten eliminere risikoen for koronararteriesygdom, uanset de genetiske kort, du har været behandlet

Trin 1:. Spis fedt med dit hjerte i Mind

Kost er den vigtigste faktor, der styrer handlinger dine gener. Den ernæringsmæssige indhold af hver bid mad direkte påvirkninger og påvirkninger, hvordan hvert gen aktiveres, og forskerne er i stand til at spore subtile ændringer, der finder sted efter hvert måltid. Kost som er høj i hydrogenerede transfedtsyrer såsom stegte fødevarer er særlig skadelig ud fra et genetisk perspektiv.

Det er vigtigt at forstå, at ikke alle fedtstoffer er den samme, når det kommer til hjerte sundhed. For et halvt århundrede har mættet fedt er bagtalt, og de fleste er blevet rådet til at undgå dem for enhver pris. Intet kunne være længere fra sandheden, da disse fedtstoffer spiller en væsentlig rolle i cellulær sundhed.

Omega-3 fedtstoffer fra fisk og fiskeolie er afgørende for forebyggelse og behandling af hjertesygdomme. Sørg for, at forholdet mellem omega-6 fedtstoffer (fra vegetabilsk olie kilder) til Omega-3 fedtstoffer ikke er højere end 4:. 1 for at reducere systemisk inflammation og spredning af koronar sygdom

Trin 2: Limit Raffineret Carbs og hvede baserede Foods

Omfattende videnskabelige data er stigende som korrelerer overdreven indtagelse af hvede-baserede fødevarer med progression af koronararteriesygdom. Hvede har været en del af den menneskelige kost for en relativt kort periode af vores evolutionære historie, og genetisk vi er ikke godt rustet til at fordøje disse korn.

For at gøre tingene værre, de fleste fødevarer fremstillet med hvede har været meget raffineret, stripning enhver gavnlig fiber, der forårsager vilde udsving i blodsukkeret. Begræns eller helt eliminere hvede og raffinerede kulhydrater for at undgå farlige triglycerid og oxiderede LDL-kolesterol

Trin 3:. Supplement med hjerte-venligt Næringsstoffer

Folk, der er genetisk disponeret for hjertesygdomme, samt dem med ønsket om at forhindre dette tavse dræber vil ønske at supplere med en målrettet ernæringsmæssig cocktail, som har vist sig at stoppe koronararteriesygdom i dens spor. De B-kompleks vitaminer sammen med C og E giver kritisk støtte for hjertet, så længe de er taget i deres naturlige former.

Magnesium, Selen, Chrom og kalium er vigtige mineraler. Det er vigtigt at bemærke, at en daglig multi-vitamin ikke giver den rette mængde eller type af disse kritiske næringsstoffer. Vælg en ikke-syntetisk kilde lavet af hele fødevarer. Aminosyrerne lysin og Proline i kombination med vitamin C (Den Pauling Therapy) kan bruges til avanceret beskyttelse mod hjertesygdomme.

Forskning har afdækket den genetiske link til hjertesygdomme, som mange har mistanke siden begyndelsen af ​​moderne medicin. Vi er nu i stand til at bruge genkortlægning at forstå, hvordan denne sygdom udvikler sig, og mere vigtigt, hvordan vi kan påvirke vores kost og livsstil for at reducere vores risikofaktorer, og forebygge og endda behandle koronararteriesygdom.