forbrug af æg

Spørgsmål

Hej Todd

jeg kunne ikke finde den rigtige kategori, så jeg håber du kan svare på mit grundlæggende spørgsmål. Jeg er en mandlig alder 44. Jeg vil bare vide, hvor mange æg (herunder åg) en person kan forbruge i en uge i almindelighed.

Tak.

Venlig hilsen

James

svar

James, er

Anbefalinger om kosten kolesterol baseret på “daglige” beløb. Der er ingen anbefalinger om “ugentlige” beløb.

En æggeblomme har omkring 213 mg kolesterol. Det anbefales, at den typiske raske voksne ikke spise mere end 300 mg om dagen af ​​kosten kolesterol om dagen (dem med hjertekarsygdom bør holde det til 200 mg om dagen). Hvis du spiser en lille mængde af animalske produkter resten af ​​dagen, du kunne spise et æg hver morgen og stadig være inden anbefalingerne.

Baseret på disse retningslinjer, kan du aldrig spise to eller flere æg i en enkelt dag, og stadig være inden anbefalingerne. Selvfølgelig vil sundhedsbevidste mennesker spiser et par æg på en given dag og ikke bekymre dig. American Heart Association har aldrig (så vidt jeg ved), sagde, at spise to eller tre æg på en dag er “dårlige” (forudsat at du kun gøre dette lejlighedsvis, og at dit kolesteroltal er fine).

Jeg kan ‘t fortælle dig, hvad der er “OK” for dig eller nogen gennemsnitlig voksen. Jeg har prøvet at forklare retningslinjerne, resten er op til dig. Du bør tage hensyn til din risiko for hjerte-kar-sygdomme og dit kolesteroltal. I tvivlstilfælde rådføre sig med din læge.

Bedste ønsker.

Todd

www.Lipid-Clinic.com