Hvornår og hvad at spise er nøglen til diabetikere!

People altid associeret sukker med diabetes. Måske er det dels på grund af, at patienter med diabetes overvåges med regelmæssige måling af deres blodsukker. Som du ved, diabetes får ens krop til ikke at producere eller korrekt brug insulin. Insulin er et hormon, er nødvendig for at konvertere sukker, stivelse og andre fødevarer til energi er nødvendig for den daglige life.Oscar- vindende skuespillerinde Halle Berry har levet med diabetes i mere end 15 år. I 1989 blev Miss Berry diagnosticeret med diabetes, og har siden da været aktiv i at skabe opmærksomhed om sygdommen. Hun indrømmer, at hun er meget streng med hendes kost – kylling, fisk, grøntsager, brune ris, og tabbouleh (en mellemøstlig salat af hvede, persille og tomater). Desuden udøver hun regelmæssigt, og det er denne kombination, der virkelig holder hende sund. At have diabetes under kontrol, er det også vigtigt at vide, hvad og hvornår du eat.Experts gøre foreslå diabetikere bør kontrollere mængden af ​​kulhydrater, de spiser. De skal også spise regelmæssige måltider for at undgå udsving i blodsukkeret. Spiser kun et måltid om dagen er ikke sundt overhovedet, i stedet diabetikere bør spise små og hyppige meals.Diabetics rådes til at konsultere en ernæringsekspert til at udarbejde en mad plan, der er afbalanceret og nærende. For eksempel kan substituere simple kulhydrater som hvide ris og brød med mere komplekse såsom brune ris og fuldkornsbrød gøre en difference.Foods med lavt glykæmisk indeks (GI) er bedre for diabetikere. GI henviser til et levnedsmiddel evne til at rejse blodsukkeret til et bestemt niveau inden for en given tidsperiode. Lav GI fødevarer omfatter hvede, byg, rug korn, tørrede bønner, linser, abrikoser, og jordnødder, mens kartofler har et højt GI. Men det betyder ikke, at alle fødevarer med et højt GI bør nøje undgås for diabetics.There er også misforståelse, at diabetikere bør undgå alle sukker. Faktisk bør kulhydrater, som omfatter sukker tegne sig for 50 til 60 procent af deres samlede energiindtag. De kulhydrater bør spises i 3 hovedmåltider og 3 små snacks. Mængden af ​​kulhydrat fødevarer bør være konsekvent ved hver meal.Bear på, at holde blodsukkeret under kontrol er i sidste ende om at balancere kosten med insulin, oral medicin og motion. Hvis man har nogen problemer i at gøre dette, bør søge hjælp fra læger, hospitaler eller apotekere, hvor der tilbydes diabetes management programmer. Diabetikere bør ikke overse dette, fordi de let kunne blive ofre for hjertesygdomme, hvis deres betingelser ikke kontrolleres korrekt.