Vælg en Iskias Physical Therapy Motion Ifølge årsagen til din Ischiadicus Problem

Du skal vælge din iskias fysisk terapi træning baseret på årsagerne til din iskias problem, som ofte kan opstå på grund af spinal stenose eller en diskusprolaps, selvom hver tilstand er forskellig fra den anden, og derfor har brug for forskellige iskias fysioterapi motion for at hjælpe med at lindre den smerte, der vides at forekomme i foden, lår, ben og balder eller endda i lænden.

øvelse for Diskusprolaps i lænderyggen

Hvis du lider af en diskusprolaps, ville du nødt til at vælge en iskias fysisk terapi øvelse, der hjælper med at lindre symptomerne, og som bevæger smerte samt symptomer fra de nedre ekstremiteter op i lænden. Således ville den bedste iskias fysioterapi øvelse for denne særlige betingelse gøre armbøjninger eller endda forlængerledninger øvelser.

For at udføre armbøjninger eller udvidelse øvelser, ville du nødt til at ligge på maven og prop din øvre krop med albuerne og samtidig sikre, at dine hofter forbliver på gulvet og så skal du holde denne stilling i fem sekunder (i starten) og arbejde det indtil du er i stand til at gøre omkring et halvt minut. Når du har opnået dette niveau af iskias fysioterapi motion, kan din terapeut bede dig om at holde din overkrop med hænderne samtidig holde armene lige. Men i denne øvelse, skal du kun holde positionen til en anden, selvom det skal gentages ti gange, og øvelsen skal udføres hvert par timer eller deromkring.

Men hvis du lider af iskias, der er resultatet af at have spinal stenose, så er du nødt til at gøre iskias fysioterapi øvelse, hvor udspænding er nødvendig. I sådanne øvelser, du har brug for at ligge på ryggen og træk knæene til brystet, indtil du opnår en behagelig stretch, og du derefter nødt til at holde denne position i omkring et halvt minut, hvorefter du kan vende tilbage til udgangspositionen, og derefter gentage det for så mange som seks gange per session.

der er også en styrke øvelse, der er særligt nyttigt for ischiadicus smerter, hvor du har brug for at ligge på ryggen og skubbe lænden på gulvet gennem stramning din lavere mave muskler og trække navlen i samt op i omkring ti sekunder og du har brug for at gentage denne øvelse ti gange i en session for at få de bedste resultater.

Der er dog en mange flere iskias fysisk terapi øvelser for dig at vælge, at det meste stadig kræver, at du strække eller styrke din krop, og de vil hver give dig meget tiltrængt lindring fra din ischiadicus smerter, og hvis du har brug for at vide mere om andre egnede iskias fysisk terapi øvelser, du skal bare spørge din fysioterapeut eller en spinal specialist eller endda en kiropraktor.