Om Kognitiv forvrængning og tage 20 År til Race 100 Metres

Chantal mistede sine ben i en gård ulykke i en alder af 13, hun til sidst opdagede kørestol væddeløb, der satte hende ud på en tur af olympiske dimensioner. Siden vinde hendes første bronzemedaljer i Barcelona i 1992, hun officielt sluttede sin paralympiske racing karriere med at vinde gyldne medaljer i alle fem kørestol racing afstande på Beijing paralympiske i 2008.

Af alle hendes enogtyve Paralympiske medaljer , den ene hun er særligt stolte af, er den, hun fik for at slå sine to nærmeste kinesiske konkurrenter ved at dække 100 meter i omkring 16 sekunder for en spektakulær afslutning foran 91 tusind jublende tilskuere på Beijings olympiske stadion.

Men mens selve løbet kan have taget blot et par sekunder, Chantal behændigt bemærker, at det faktisk tog hendes 20 års hårdt arbejde og udholdenhed til at vinde det løb – års træning, fire timer dagligt, seks dage om ugen, 11 måneder om året , med alle de op-og nedture, op-og nedture, sejre og tab.

det er klart, Chantal er også en verdensmester i kognitiv omstrukturering. Ikke kun gjorde hun nødt til at omstrukturere sine tanker efter hendes ulykke at indse, at hendes liv ikke var over, men havde også konstant overvinde alle de psykologiske barrierer, der ligger i en karriere som en elite atlet.

Bestemt, var der ingen sted for enhver “alt eller intet tænkning”, “bør og most”, “undskyldninger og rationaliseringer” eller “catastrophising”, typiske fejl, vi ofte gør, at stoppe os fra udholdende med vores mål og hurtigt at komme sig tilbageslag.

at lære at undgå og omstrukturere negative tanker er afgørende for langsigtet adfærdsændring og bør derfor være et centralt element i enhver evidensbaseret vægtkontrol program.

Hvis Chantal havde givet op efter blæser en træningsdag, havde ikke hele tiden ændret og tilpasset sin uddannelse strategi til at beskæftige sig med skiftende omstændigheder, havde gjort undskyldninger for eller rationaliseret sine tilbageslag, havde givet efter for tanker, enhver race mistede var i slutningen af ​​sin karriere, ville hun ikke være endt hvor hun gjorde.

tænker du blæste din “kost”, fordi du tog en bid af den “forkerte” mad, tænker du “burde” eller “skal” nå en vis vægt, altid skyde skylden dine tilbageslag på andre, eller tænker, at enhver pund genvandt er blot det første skridt til at få det hele tilbage igen, er alle surefire måder at mislykkes.

Heldigvis med professionel hjælp, negativ tænkning og tænkte fordrejninger kan overvindes. Som Chantal påpegede, at hun sandsynligvis ikke ville have vundet hendes 100 m guldmedalje i Beijing havde hun ikke regelmæssig skyped med sin sport psykolog

Succesfuld opretholde vægttab er ligesom træning til OL -. En dag ad gangen !

Om Dr. Sharma:

Dr. Sharma har forfattet og medforfatter mere end 250 videnskabelige artikler og har undervist bredt på ætiologien og styring af fedme og relaterede kardiovaskulære sygdomme. Han sender sine informative beskeder via sin blog Dr. Sharma s Fedme Notes. For mere information om fedme besøg; Website: https://www.drsharma.ca/

Facebook: https://www.facebook.com/pages/Dr-Arya-Sharma/115328778486319 Om forfatteren: