Sådan at forstå, identificere og løse Diabetes Burnout

AdvertisementAdvertisement

Eliot LeBow, LCSW, CDE, er en diabetes-fokuserede psykoterapeut, diabetes træner, person med diabetes.

“Diabetes Burnout” er blevet et buzzword i de seneste par år, men hvad er diabetes udbrændthed? Hvordan det påvirker dit liv, og hvordan kan du forhindre det?

Diabetes udbrændthed

Burnout opstår, fordi diabetes er en meget stressende job, og diabetes ledelse er aldrig så simpelt som 1 + 1 = 2.

Forestil det er tid til aftensmad, og du har planlagt alt perfekt: kulhydrater: tjek, insulin: tjek, blodsukker: tjek! Og du er god til at gå. Men vent! Der er noget galt, og din sukker skyrockets. For nogle frustration starter sammen med selvbebrejdelse og vrede. Disse følelser bygge op over tid gør diabetesbehandling så stressende, at vi ønsker at skjule og gøre det gå væk.

Forestil dig et andet scenarie, hvor du nødt til at komme til at arbejde, men som du hovedet ud af døren, dit blodsukker er lavt, og du kommer til at foretage endnu en opfordring til at arbejde: “Jeg kører sent. Jeg ved, jeg ved, jeg vil være der hurtigst muligt. “

At leve med konstante blodprøver, injektioner, og overvågning sammen med følelsesmæssige skift, der sker igen og igen tager sin vejafgift, og over tid, du kan føle sig slidt, ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt.

Tegn du er brændt ud

Jeg fik diagnosticeret med diabetes den 18. september 1977. Siden da har jeg stødt diabetes udbrændthed flere gange end jeg faktisk kender. Mange mennesker har det uden at vide at de er i sin ond cirkel, der forstyrrer styre deres diabetes. Nogle sundhedspersonale kan endda se det, før du gør.

Men bare rolig. Her er nogle ting at se til:

Du har svært ved at kontrollere dit blod sukker, når det bruges til at være let for dig

Du behøver ikke længere bekymre sig om dit blod sukker er i kontrol

Du har en generel følelse af udmattelse

Du ville hellere ikke, hvad dit blod sukker er

Du isolerer dig fra mennesker, som hjalp støtte din diabetes management

Du stoppe gå til nødvendige lægernes aftaler

Du føler lammet når det er tid til at styre diabetes (test blodsukker, give et skud, etc.)

Forebyggelse

Positiv tænkning om de opgaver, der er nødvendige for at styre diabetes er en stor faktor, når det kommer til at undgå udbrændthed. De, der ser på diabetes management gennem en negativ linse tendens til at have flere perioder af udbrændthed. At se blodsukkermålinger som en opgave fører til frustration og indestængt vrede over tid. På den anden side, ser på diabetes ledelse som kun et par minutter til at føle sig bedre eller undgå følelse syge hjælper du føler sundere og bygger selvværd. Den bidrager også til følelsen af ​​at være i kontrol.

Under tålmodighed fører til mindre stress, når der lever med diabetes. Hvis du bliver fanget i en rip strøm mens svømning på stranden, instinkt og behovet for at løse problemet med det samme fortæller dig at svømme i land. Men hvis du gør det, vil du kæmpe mod strømmen og kan drukne. En bedre tilgang, når du føler pull af den nuværende er at give dig selv tid og bevare roen. Når du indser at du ikke kan bevæge sig mod stranden, kan du ændre kurs. Svøm med strømmen langs stranden. Den nuværende sidst dør ned, og du kan svømme i land-til sikkerheden.

Hvis dit blodsukker er højt to timer efter du spiser og du giver mere insulin, du kan svømme mod strømmen. Hvis du har yderligere to timers ombord insulin, risikerer du en lavt blodsukker reaktion. Hvis du ikke gå med din første reaktion at ordne det nu, giver den indbyggede insulin en chance for at arbejde, kan dit blod sukker vende tilbage til normal i et par timer.

Fleksibilitet gennem accept kan reducere stress, der fører til udbrændthed. I ovenstående eksempel, kæmper en rip strøm forårsager en person til at kæmpe. Accept du kan ikke komme videre tillader dig at ændre kurs. Accept, hvad der sker i øjeblikket, og viljen til at ændre dit kursus kan skabe bedre resultater.

Jeg synes at tale meget nyttigt. Sørg for, at det er med dem tæt på dig, der er i stand til at lytte til dig uden fordomme eller give dig uopfordret råd om dine frustrationer med diabetes. Gode ​​psykoterapeuter tendens til at være omhyggelige lyttere og kan være nyttig til at reducere frustration for at undgå diabetes udbrændthed eller hjælpe dig arbejde gennem din følelse, når du er i en diabetes udbrændthed fase.

Du har måske allerede gøre nogle eller alle disse ting. Husk på, at diabetes er en hård opgave. De fleste mennesker har allerede flere job (skole, arbejde, forældre, osv), hvilket gør diabetes udbrændthed uundgåelig fra tid til anden. Målet er at reducere, hvor mange gange du udbrændthed. Og hvis du finde dig selv i grebet af diabetes udbrændthed, søge hjælp fra en mental sundhed professionel. .

Hvis du vil vide mere om Eliot LeBow og hans ekspertise, kan du besøge hans hjemmeside Diabetiske Talks

Hvis du vil vide mere om Twitter chats:

Hvordan at deltage i en Twitter Chat

Ernæring, Diabetes, og spiseforstyrrelser: #DCDE Twitter Chat Summary

Diabetes og Carb Counting: #DCDE Twitter Chat Summary